Правильное питание. Рекомендации

Для начала необходимо обратить свое внимание на то что вы обычно едите и как часто, много ли вы двигаетесь или чаще просто сидите на диване. Большинство людей считают, что они все делают правильно и питание у них полезное, сбалансированное и вроде бы двигаются они много, но к сожалению, не всегда это так на самом деле.

Подсчёт калорий

Раньше я никогда не задумывалась сколько еды я съедаю в день, и тем более не считала сколько калорий при этом получаю, но однажды я решила немного похудеть. Для того чтобы сбросить лишний вес я решила не прибегать к диетам, а воспользоваться простым подсчётом килокалорий. При подсчёте килокалорий я могла употреблять различные продукты, но мне нужно было постоянно подсчитывать сколько килокалорий я съедаю в течении дня. Вы можете сказать зачем мне вся эта морока с подсчётом килокалорий, постоянно высчитывать энергетическую ценность продуктов перед тем как их съесть, а ещё сложней определить калорийность не покупных продуктов, а приготовленных дома из большого количества продуктов. И скорей всего вы будите правы, согласна это доставляло мне не мало хлопот, но сейчас существует много специальных приложений для подсчёта килокалорий, которые намного упростили мне жизнь, благодаря им я могу определять калорийность продуктов, правда сказать, что подсчёты всегда точные не могу.

Место сдаётся! Можете связаться с нами заполнив заявку здесь.

Подсчёт энергетической ценности продуктов

При подсчёте энергетической ценности продуктов, съеденных за день мы сразу уменьшаем употребление сладостей, мучного и жирного так как все эти продукты очень калорийные, что способствует снижению веса, но не стоит забывать о физической нагрузке, так как главная цель подсчёта килокалорий тратить их больше чем вы употребляете с пищей. Кто-то может подумать, что чем меньше калорий он съест, тем быстрее сбросит лишние килограммы, но это не совсем так. Наш организм очень непросто устроен, если вы будете снижать калорийность до минимального уровня или будете голодать, то ваш организм вначале будет терять вес, но в первую очередь чаще всего уходит вода и мышцы, а это нам не нужно, тем более такое питание не очень-то полезно для нашего организма, при снижении калорийности пищи мы также снижаем свой метаболизм, тем самым жир будет дольше утилизироваться из организма.

Конечно есть теории что голодание полезно, но, если честно мне как медицинскому работнику в это не очень-то верится.

Я считаю, что самый лучших способ чтобы похудеть и сохранить здоровье, а может быть в какой-то степени улучшить его это правильное питание.

Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

одиннадцать − 3 =