Место сдаётся! Можете связаться с нами заполнив заявку здесь
» Статьи из раздела: Диеты
Виноградная диета

При ежедневном включении винограда в рацион питания ваш организм сможет получить множество различных витаминов и полезных веществ, а фигура станет изящной и стройной.

Диета на основе винограда поможет за короткий промежуток времени сбросить лишние килограммы, а результат будет радовать вас долгое время. Этот способ похудения востребован среди желающих похудеть за счет своей питательности и отсутствия непрекращающегося изнуряющего чувства голода. Виноградные ягоды, заполняя желудок, дают долгое чувство насыщения.

Уже на второй день виноградной диеты вы сможете наблюдать положительные изменения. Прекрасной мотивацией к соблюдению диеты станет взвешивание после пробуждения.

Результат первого дня – минус полкилограмма. К преимуществу такой диеты относится еще и то, что виноград обладает очищающими свойствами, поэтому кроме пользы виноград организму ничего не принесет.

Благотворное влияние на состояние кожи оказывает употребление винограда прямо с косточками. Поэтому виноград поможет не только скинуть лишние килограммы, но также освежит и омолодит вашу кожу за счет содержащихся в нем веществ, предупреждающих преждевременное старение. Продолжительность диеты на основе винограда не должна превышать четырех дней.

Чтобы диета не стала для вас мучением, а, наоборот, приносила удовольствие, помимо употребления виноградных ягод, из них можно готовить различные блюда, а также использовать в качестве добавки. Меню будет разнообразным и вкусным.

Меню виноградной диеты для похудения

Первый день виноградной диеты

ЗавтракОдна полная ложка мюсли, апельсин, виноград в количестве 100 грамм и половину стакана йогурта. Йогурт должен быть натуральным. По желанию допускается добавление пары ложечек очищенных семечек подсолнечника.
Обед200 грамм слегка обжаренной на растительном масле тыквы, нарезанной в форме кубиков, листьев салата и ягод винограда. Все перемешать, добавить по вкусу грецкий орех. Заправить салат смесью масла после обжарки тыквы, бульона, горчицы и уксуса. Бульон использовать овощной. Допускается в качестве дополнения к обеду съесть нежирный кусочек мяса (буженину).
УжинПриготовьте фруктовый салатик, ингредиентами которого станет виноград (100 г), ананас (50г) и папайя (50г). Если ваш организм требует мясной продукции, к фруктам можно добавить кусочки нежирного отварного куриного мяса. Сбрызнуть салат лимонным соком.

Второй день

ЗавтракПриготовьте себе лимонный йогурт. Рецепт его очень прост: возьмите стакан обезжиренного йогурта, добавьте в него большую ложку лимонного сока и хорошенько все взбейте. Отдельно приготовьте полстакана свежего виноградного сока. Добавьте его в приготовленную смесь, перемешайте. Завтрак готов.
ОбедОтварите 5 больших столовых ложек риса, 5 креветок обжарьте на растительном масле с использованием специй по вкусу, соедините их с рисом, добавьте полстакана нарезанных виноградных ягод. Наслаждайтесь!
УжинЗалитые бульоном нашинкованный лук-порей, тертую морковь и лук-порей тушите в течение 15 минут, затем добавьте сметану и 100 грамм виноградных ягод, все перемешайте. В конце добавьте измельченный отварной картофель.

Третий день

ЗавтракПриготовьте бутерброд. Его компонентами станут булочка, мелко нарезанный виноград и небольшое количество творожного сыра.
ОбедСначала потушите 150 г квашеной капусты и одну нарезанную луковицу в течение десяти минут, после чего к овощам добавьте 300 г рыбного филе и виноград, продолжайте тушить еще минут пятнадцать. Обед готов!
УжинПриготовьте виноградное желе. Для этого используйте 5 г желатина и половину стакана сока из винограда. Наслаждайтесь полученной вкуснятиной.

Четвертый день диеты на винограде

ЗавтракВозьмите небольшое количество винограда, добавьте к нему обезжиренный творог. Также съешьте небольшой кусочек хлеба.
ОбедВ заключительный день диеты обед станет настоящим лакомством! Приготовьте блинчики и заполните их начинкой из виноградных ягод.
УжинВозьмите кусочек весом около 50 г нежирного филе индейки, нарежьте его на маленькие кусочки и обжарьте в небольшом количестве растительного масла. Затем отварите 100 г брокколи, мелко нашинкуйте шампиньоны, натрите одну морковку, сложите все ингредиенты в кастрюлю, залейте бульоном. Тушите около десяти минут. По окончании приготовления к полученному блюду добавьте виноградные ягоды и небольшое количество обезжиренной сметаны.

Виноградная диета: отзывы

Арина: «Мне виноградная диета очень понравилась. Меню — хорошее, сбросила 4 кг. И кожа стала лучше, более упругая!!!»

Елена: «Почему я выбрала диету на винограде: Во-первых, виноград — это фрукт в котором много глюкозы, которая необходима организму. Ученые говорят, что на глюкозе организм может очень долго самостоятельно существовать (может синтезировать белковые молекулы). Во-вторых, виноград — сезонный фрукт. И самая банальная причина: я очень люблю данный фрукт. Во время диеты самочувствие было стабильное, прекрасное. Основные нюансы, которые я заметила: 1) растройства ЖКТ — не возникло; 2) ощущение при диете очень похоже на голодание; 3) очень быстро стало заметно, что количество еды, необходимое для насыщения — снизилось; 4) признаков усталости и слабости не было. Вес уходит, килограмма 2 потеряла. В общем, рекомендую виноградную диету.»

Ольга: «Я действительно сбросила пару кило. Чувствовала себя прекрасно, голода не было. Виноградная диета — это отличный способ ыстро привести себя в форму без лишних «страданий» и стресса для организма.»

Полезные свойства винограда

Пару советов тому, кто решился попробовать виноградную диету:

  • Виноград выбирайте с косточками, там содержится полифенол, который противодействует процессу старения кожи.
  • Ягоды должны быть зрелыми.
  • Ягоды содержат много органических кислот: винную, яблочную, муравьиную, лимонную. Они улучшают пищеварение и благотворно влияют на микрофлору кишечника, нейтрализуют токсины. Именно эти кислоты улучшают жировой обмен.
  • Хоть виноград и содержит фруктозу, это не помешает похудеть.
  • Чувства голода не будет, т.к. виноград довольно сытный продукт.
  • Улучшает обмен веществ, что само по себе способствует похудению. Всё что съели будет расщепляться быстрее.
  • Нормализует давление.
  • Помогает при сильной усталости.
  • Улучшает мозговую деятельность.
  • Укрепляет самые тонкие кровеносные сосуды.
  • Обеспечивает питание для мышц и костей.
  • Повышает уровень гемоглобина.
  • Виноград нормализует работу печени.
  • Повышает общий тонус организма.

Кремлевская диета

Во все времена женщины разных национальностей хотели выглядеть самыми красивыми, привлекать внимание противоположного пола. Одним из способов держать себя в форме является фитнес либо другой вид спорта, соблюдение диеты, например, Кремлевской.

Кремлевская диета долгое время была засекречена и разглашалась только в определенных кругах общества. Второе название – «диета американских астронавтов». Такое название данному рациону дали по той причине, что его соблюдали высокопоставленные чиновники Кремля.

Суть заключается в том, что в организм поступает минимальное количество углеводов, а рацион питания состоит, в основном, из белковых продуктов. За счет того, что в организм поступает меньше углеводов, начинают расщепляться жиры. Такое питание даёт возможность постепенно сбросить лишние килограммы, но не гарантирует то, что они не вернутся к Вам в будущем, если питаться не правильно.

Кстати, существует мнение, что, придерживаясь такого рациона питания, можно есть мяса ровно столько, сколько захочется, а ограничивать себя нужно только в употреблении углеводов. Конечно, это не так. Любое диетическое меню предполагает умеренное употребление продуктов. Это касается и меню кремлевской диеты. Кроме того, злоупотребление белком, которого в мясе достаточное количество, может привести к заболеваниям почек.

Длительность составляет от одной недели до двух месяцев. Соблюдать такое питание рационально не чаще, чем раз в год.

Благоприятные стороны:

  1. Ценовая политика рациона примерно такая же, как и стоимость повседневного питания среднестатистического человека.
  2. Рацион отлично подойдет для людей, занимающихся спортом, так как масса жировой ткани будет уменьшаться, а мышечная ткань будет быстро и легко восстанавливаться за счет избыточного количества поступившего белка.
  3. За семь дней в среднем можно сбросить 4-5 кг.
  4. Не предусмотрено точное время приема и количество пищи.
  5. Пить можно любые напитки, которые не содержат сахар. Разрешается приём небольшого количества алкоголя.
Такой диетический рацион не подойдет тем людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом и выводящей системой.

 

Возможные риски и противопоказания

Во-первых, продлевать диету беспрерывно нельзя более, чем на 14 дней. Иначе возможен риск повышения холестерина в крови и понижения мышечного тонуса.
Противопоказано Кремлевское меню беременным и кормящим грудью женщинам. Нельзя придерживаться такого диетического питания людям, у которых отмечаются проблемы с сердцем, почками или желудком.

Правила

Правила довольно просты. Каждый продукт имеет свою цену, которая указывает на количество в этом продукте углеводов. 1 единица равна одному грамму углевода. За каждый съеденный углевод вы получаете баллы.

Этапы кремлёвской диеты:

  1. Первый или входной – длительность 7-14 дней (максимальное количество углеводов – 20 баллов в день).
  2. Второй или основной – длительность с 15-го дня до 6 недели (максимум 40 баллов углеводов).
  3. Третий или выходной – длительность от седьмой недели (максимум 60 очков).

Самым сложным считается первый этап, так как организм только начинается перестраиваться и привыкать к новому рациону питания.

Второй этап — не менее ответственный. Нередко пациенты обращаются к диетологам с жалобами, что вес абсолютно не изменяется на протяжении всего этапа. Дело в том, что каждый организм индивидуален. Если и вы замечаете, что стрелка на весах не двигается день за днем, нужно пересмотреть меню. Возможно, некоторые продукты просто тормозят метаболизм.

Третий этап считается самым простым. Организм уже полностью привык к определенному количеству калорий, которое он получает в сутки. Поэтому справиться с чувством голода или тягой к мучному обычно не составляет никакого труда. Но на этом этапе нужно также строго контролировать ежедневную массу тела, и следить, чтобы килограммы не прибавлялись.

Главная цель – удержать новый вес и закрепить полученный результат. В первые 1-2 недели после окончания курса похудения допустимо поправиться на 2-3 кг, но не более. Поэтому нужно «держать себя в руках», не злоупотреблять сладостями и мучными изделиями, а также регулярно выполнять физические упражнения. Контроль аппетита с физическими нагрузками помогут вам держать хорошую форму.

Кремлевская диета таблица

Итак, подсчет углеводов на 100 грамм какого-нибудь продукта происходит в условных единицах либо же баллах.

1 грамм углевода равен 1 баллу.
С помощью такой таблицы легко подсчитать, сколько очков вы набираете за каждый день и за каждую неделю.

Во время первого периода — разрешается употреблять максимум 20 условных единиц (очков), во время второго показатель разрешается увеличить до 40.

Проще простого в суточном рационе считать индекс белковой пищи, так как он равен нулю, и, соответственно, её приём безграничен.

Напомним, что к белковой пище относятся:

  • мясо,
  • субпродукты,
  • рыба,
  • яйца,
  • также сосиски, колбаса, но не стоит злоупотреблять последними, так как они содержат высокий процент жира и много приправ, которые стимулируют аппетит.
Продукт«Стоимость» у.е. за 100 грамм
огурцы2 у.е.
крахмалистые овощи16 у.е
лимоны3 у.е.
финики68 у.е.
брынза0,5 у.е.
творог с сухофруктами29 у.е.

Количество углеводов в каждом продукте питания указана на упаковке, либо же его можно посмотреть в Интернете. Кроме того разработаны одноименные мобильные приложения как для пользователей iOS, так и для Android.

Запрещённые продукты

Категорически запрещается приём перечисленных продуктов питания:

  1. Содержащие большое количество сахара: сладости, выпечка, сгущенное молоко, сладкая вода, фруктовые соки.
  2. Фрукты с большим гликемическим индексом: банан, виноград, финики.
  3. Сладкие алкогольные напитки: пиво, сладкое и полусладкое вина, шампанское и т.д.
  4. Крупы и каши.
  5. Макароны любого сорта.
  6. Сладкие десерты из йогурта, творога и молока.

 

Ограничить потребление:

  1. Полуфабрикатов.
  2. Плавленого сыра.
  3. Мясных изделий со стабилизаторами и приправами.
  4. Маргарина.
  5. Цельного молока.

Вопрос-ответ

Content missing

Меню кремлевской диеты на неделю

Приемы пищиПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
1-ый прием:творог, вареные яйца (не больше двух), кофе или чайяичница и ветчина, чай без сахарапару ломтиков твердого сыра, две отварные сосиски, кофеомлет, твердый сыр, чайгрибная яичница, помидор, кофетворог с фруктами, чайяичница с грибами и ветчиной, чай
2-ой прием:мясной суп со сметаной, овощной салат (огурец, помидор и капуста), запеченное куриное филе, чайовощной салат с грибами, бифштекс, мясной супзапеченная рыба или мясо, капустный салат (можно взять квашеную капусту)уха, пюре, отварная курицасалат греческий, запеченное мясо, овощной супмясной суп, салат (яйцо, отварная куриная грудка, огурцы, растительное масло)суп из овощей, отбивная куриная, салат
3-ий прием:отварное куриное филе, салат из цветной капусты, напиток, не содержащий сахараовощной салат, запеченная рыба, чайговядина, отварная брокколи, чайсалат листовой с маслом, соком лимона и семечками тыквы, филе куриное запеченное, чайзапеченная курица, салат из овощей, кефирзапеченное мясо с ассорти из овощей, чайсосиски, тушеные овощи, яблоко

Как видите, рацион довольно разнообразный. Недостаток сладостей и мучных изделий в полной мере компенсируется вкусными блюдами из мяса, рыбы, овощей.
Меню можно немного менять. Но любые изменения желательно согласовывать с диетологом.

Сегодня можно найти множество вариантов КД. В некоторые меню Кремлевской диеты включены мучные изделия, картофель, шоколад. Но такие «рецепты» составляли вовсе не диетологи. Кстати, именно из-за таких меню с запрещенными продуктами КД получила массу негативных отзывов. Но нужно понимать, что диетологи к составлению таких рационов не имеют никакого отношения.

Подробное меню кремлёвской диеты

Приемы пищи

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Завтрак
100 г нежирного сыра
Яичница из 2-3 яиц (можно с небольшим ломтиком ветчины)
Кофе или чай без сахара.
150 г нежирного творога
2 варенных яйца (можно нафаршировать их грибами)
Несладкий чай
2 вареных яйца
100 г нежирного сыра
Чай или кофе без сахара
4 отваренные сосиски
100 г салата из цветной капусты
Чай без сахара
200 г обезжиренного творога с добавлением зелени
Несладкий чай
Яичница из двух яиц с небольшим ломтиком ветчины
100 г нежирного сыра
Кофе без сахара
2 отварные сосиски
100 г кабачковой икры
Кофе или чай без сахара
Обед
100 г салата из кальмаров и оливок
150 г запеченного филе судака с грибами
Чай без сахара.
100 г овощного салата, заправленного подсолнечным маслом
Отбивная из нежирной свинины – 100 г
Кофе или чай без сахара
100 г шашлыка
100 г овощного салата, заправленного подсолнечным маслом
Несладкий чай или кофе
100 г люля-кебаб из баранины
150 г овощного салата с добавлением шампиньонов
Несладкий кофе
150 г жареной корейки из свинины
100 г салата из помидора и оливок
Чай без сахара
100 г Бифштекса
100 г отварных кальмаров, заправленных нежирных соусом
Несладкий йогурт (по желанию, допускается 200 г сухого красного вина)
200 г мяса курицы-гриль
200 г листового салата
Несладкий чай
Полдник
1 яблоко среднего размера30 г грецких орехов10 маслин30 г грецких орехов30 г не жаренного арахиса 1 яблоко среднего размера30 г грецких орехов
Ужин
200 г отварной курицы
1 средний помидор
200 несладкого йогурта.
Куриная грудка, запеченная под сыром
100 г отварной цветной капусты
Чай без сахара
200 г отваренной рыбы
1 средний помидор
Несладкий йогурт
200 г жареной рыбы
200 г листового салата
Несладкий чай
200 г отваренной рыбы
200 г листового салата
100 г нежирного сыра
200 г сухого красного вина
200 несладкого йогурта
200 г жареной рыбы
200 г листового салата
Чай без сахара
200 г отварного мяса
1 средний помидор
200 г несладкого йогурта

Нежелательные эффекты кремлевской диеты для похудения

В связи с излишеством белка в рационе, он задерживается в кишечнике, что может приводить к вздутию живота, коликам, затруднению опорожнения, поэтому очень важно пить много воды и употреблять овощи с высоким содержанием клетчатки, чтобы стимулировать перистальтику кишечника (помидоры, огурцы, капуста и другие).

Главные ошибки

Одной из самых частых ошибок «начинающих худеющих» является неправильный расчет баллов. При этом, ошибки в расчете не случайные, а намеренные. Так, чтобы ускорить процесс похудения, некоторые люди, особенно на первых неделях, стараются худеть на 0 очков, то есть, вовсе не употреблять углеводов. Но этого делать нельзя, так как модно только навредить своему здоровью.

В целях того же ускорения процесс похудения люди могут устраивать себе разгрузочные дни. Этого делать нельзя, так как организм, не получая привычного для себя количества углеводов, должен насыщаться хотя бы достаточным количеством белком. Разгрузочные дни, то есть периодические голодания могут негативно сказаться на вашем здоровье.
Изучая кремлевскую таблицу, можно заметить, что в мясе и рыбе 0 очков. Поэтому худеющие считают, что могут не ограничивать себя в подобных продуктах. Это большое заблуждение. Как уже отмечалось, соблюдая меню Кремлевской диеты, необходимо контролировать свой аппетит, и не переедать.

Среди ошибок можно также отметить желание людей заменить сахар сахарозаменителем, считая, что искусственный подсластитель никак не отразится на процессе похудения. Сахарозаменителем можно пользоваться только в первые семь дней, добавляя совсем немного в чай или кофе, если вы привыкли пить сладкие напитки, и вам пока сложно пить горький кофе или несладкий чай. Но затем сахарозаменитель необходимо вовсе убрать из своего рациона. Во-первых, он также вреден для фигуры, во-вторых, он очень опасен для здоровья.

Заключение

Итак, меню Кремлевской диеты подходит всем людям, которые не имеют заболеваний, связанных с желудком, сердцем или почками. Также нельзя питаться по правилам КД беременным и кормящим грудью женщинам. Все остальные могут уже сейчас начинать худеть. Как показывает практика, придерживание такого рациона действительно приносит хорошие результаты. Но не забывайте о физических упражнениях, а также постоянно контролировать свой аппетит и употребление углеводов. И тогда вы точно добьетесь желаемого результата.

Гречневая диета – быстрое и здоровое снижение веса

В статье подробно описаны схемы и курсы, по которым можно неплохо похудеть на 10 кг. Такие диеты помогают вывести из организма шлаки и токсины. Меню диет, описанные в статье, подкреплены отзывами реальных людей.

Гречневая каша – прекрасный способ избавиться от накопленных в организме шлаков и токсинов, а также сбросить несколько килограммов лишнего веса. Расскажем меню самых эффективных гречневых диет.

Каждый год с приближением лета многие из нас стараются как можно быстрее привести тело в порядок. Самыми эффективными способами считаются активное посещение спортзала и серьезное ограничение в еде. Многие диетологи советуют кушать разно рода злаки, которые не только богаты на полезные вещества, минералы, но и могут выводить из организма шлаки, вредные токсины. Такое уникальное свойство данных продуктов способствует быстрому снижению веса.

Но, все типичные блюда быстрого приготовления производятся по западным технологиям. Польза от таких злаков вызывает большие сомнения у жителей нашей страны. Поэтому в последнее время начинает набирать популярность давно забытый, очень полезный, исконно русский продукт – гречневая крупа.

Состав и полезные свойства гречки

Несмотря на то, что гречка – дешевый продукт, в ее состав входит много витаминов, минералов, необходимых для нормальной работы организма человека. Кроме того, этот продукт очень калорийный, поэтому быстро избавляет от чувства голода. А самое главное – все составные части гречки быстро усваиваются. Именно поэтому диета гречневая для похудения подходит взрослым и детям.

Ученые уже давно выявили много полезных свойств в этом продукте. Так, гречкой рекомендуют питаться:

  • при хронических заболеваниях системы пищеварения;
  • при гипертонии;
  • беременным женщинам, чтобы уменьшить вероятность асфиксии плода;
  • для укрепления стенок сосудов;
  • для поддержания нормального водно-солевого баланса;
  • при частом стрессе, для поддержания нормального состояния нервной системы.

Также народные целители утверждают, что крупа способна вылечить даже раковые опухоли.

С чего начать?

Каждый, кто собирается попробовать диету из гречневой крупы, должен соблюдать простые правила. Во-первых, ни в коем случае нельзя варить крупу. Ведь при обработке высокими температурами продукт теряет практически все свои полезные свойства. Поэтому диетологи рекомендуют гречку запаривать. Делается это следующим образом:

  • необходимо взять какую-либо металлическую емкость (миску, кастрюлю или термос);
  • засыпать внутрь посудины 1 стакан крупы, залить ее 2-3 чашками кипятка;
  • далее посудину необходимо плотно закрыть крышкой, укутать полотенцем и оставить примерно на 12 часов.

Можно начинать диету, в зависимости от той программы, которую вы выберете для себя. Помните, что во время приготовления гречки для диеты, ни в коем случае нельзя использовать соль, сахар, масло, другие специи и топинги.

Как быстро можно похудеть при гречневой диете?

Перед тем, как окончательно выбрать курс диеты, необходимо рассмотреть все существующие меню, взвесить все плюсы и минусы. Еще нужно обратить внимание на то, какой результат можно получить после окончания курса. Ведь это и есть главная цель диеты.

Итоговый результат гречневой диеты напрямую зависит от того, какой вес имеет человек до ее начала. Если ваш вес сильно превышает общепринятые нормы, то и результат будет практически мгновенным. Всего за неделю очень полные люди смогут потерять до 10 килограммов лишнего веса. Но затем процесс похудения будет происходить тяжелее и медленнее. Сложнее, придется тем, кто желает избавиться от нескольких лишних килограммов. В связи с тем, что гречка очень богата на углеводы, похудение начнет происходить не сразу, а постепенно. Поэтому в таком случае диетологи рекомендуют придерживаться более строгих моно-диет.

Изучив отзывы людей, которые испытали на себе гречневую диету, становится понятно, что за 3 дня строгого рациона можно избавиться до 3 килограммов, 5-дневная диета поможет сбросить до 4 кг. Так, за неделю, у среднестатистического человека получится сбросить от 6 кг, ну а более длительное специальное меню поможет сбросить до 10 килограммов.

Однако, какими бы ни были общепринятые нормы снижения веса, этот процесс сугубо индивидуальный и зависит от особенностей каждого человека.

Разновидности гречневых диет для похудения

В ввиду большой популярности и доступности гречка стала своего рода хитом среди диетологов не только России, но и всего мира. Поэтому диетологи разработали большое количество разных рецептов. Многие из них очень похожи между собой. Единственная серьезная разница – это продолжительность курса.

Гречневая диета на 3 дня

Это меню предполагает употребление в пищу исключительно гречневой крупы на протяжении 3-х дней. Кашу необходимо кушать утром, в обед, на ужин. Но только не стоит забывать, что ужин должен быть не позже 18:00.

Ведущие диетологи мира считают именно эту программу похудения самой эффективной. Но не стоит увлекаться, самостоятельно продлевать ее. Это может привести к не очень хорошим последствиям и негативно сказаться на вашем здоровье. Если вы все же решились продлить курс, то изначально необходимо будет посоветоваться со специалистом. Он порекомендует вам, с какими продуктами нужно совмещать прием гречки, чтобы это никак не повлияло на итоговый результат.

Худеем 5 дней на гречке

Еще один популярный вид диеты. Он заключается в том, что крупу необходимо принимать вместе с кефиром. Существуют 2 методики проведения этой диеты:

  1. Гречневую кашу и кефир употребляют раздельно;
  2. Гречку запаривать на кефире.

Диетологи утверждают, что гречка совместно с кефиром оказывает положительное влияние на пищеварительный тракт человека. Они как бы дополняют друг друга: крупа удаляет нежелательные отложения и вредные вещества со стенок желудка, кишечника, а кефир благополучно выводит их из организма.

Это оказывает очень положительное воздействие на всю пищеварительную систему, а также улучшает состояние кожных покровов, стабилизирует работу нервной системы, повышает тонус всего организма.

Некоторые, увидев положительный эффект от первых дней диеты, самостоятельно увеличивают продолжительность курса до 7-10 дней. Но диетологи этого делать не рекомендуют.

Так как длительный прием в пищу только 2 видов продуктов может негативно сказаться на работе вашего организма.

Гречневая диета на неделю

Что касается такого вида питания, существует два популярных меню, которые положительно действуют на организм человека:

  1. Гречневый рацион с кефиром. Рацион практически полностью идентичен пятидневному курсу: кашу можно просто запивать кисломолочным продуктом, а можно запаривать в нем. Разница в том, что при прохождении недельного курса диетологи рекомендуют кушать зеленые яблоки и некоторые сухофрукты: изюм, курагу, чернослив. Дело в том, что за неделю человек лишается большого количества фруктозы, необходимой для нормального функционирования организма. Такое послабление необходимо, чтобы пополнять запас этого элемента;
  2. Более щадящее меню гречневой диеты. Оно предполагает добавление в рацион молочной продукции, а также некоторых овощей и фруктов. Кроме того, разрешается самостоятельно выбирать продукты.

Гречневая диета на 2 недели

Это самый продолжительный курс специального меню. Существует вероятность, что использование в рационе одной гречневой крупы и других незначительных добавок может нанести непоправимый вред здоровью человека. Поэтому диетологи разработали программу, в которой разрешается совмещать крупу с другими белковосодержащими продуктами: нежирное мясо курицы, индейки и рыбы. Также можно добавлять в рацион яйца, фрукты и овощи.

Единственный минус – это итоговый результат. При использовании более строгого меню у человека появляется возможность сбросить больше килограммов. Но зато организм на протяжении двух недель будет получать полный спектр необходимых минералов и полезных веществ, необходимых для его нормальной работы. Поэтому такая программа может быть продлена на несколько месяцев.

Разрешенные продукты

Как и в каждой другой диете, в гречневой есть небольшой список фруктов, овощей, напитков, которые разрешается кушать во время курса:

  1. фрукты с минимальным содержанием сахара (яблоки, цитрусовые);
  2. мед, но не более одной столовой ложки в день;
  3. сухофрукты (не более 200 граммов в день);
  4. зеленый и травяной чаи, кофе;
  5. лук, шпинат, кинза, сельдерей, петрушка;
  6. соевый соус (в небольших количествах в качестве приправы к гречке);
  7. сливочное масло, но не более 1 столовой ложки в день.

Если этого вам окажется недостаточно, разбавить рацион можно небольшим количеством диетического мяса птицы (курица или индейка).

Использовать соль во время программы категорически запрещено. Дело в том, что соль задерживает воду, а это плохо влияет на процесс похудения. Люди, следовавшие этим рекомендациям, рассказывают, что у них участились визиты в туалет. Это связано именно с тем, что у воды появилась возможность беспрепятственно выходить из организма.

Выход из гречневой диеты

Многие люди, обрадовавшись сброшенным килограммам, практически сразу после завершения курса начинают переходить на свой стандартный рацион питания. Это делать категорически запрещено. Мало того, что вы можете лишиться всех достигнутых результатов, но также это может повлечь разные нарушения в работе органов пищеварения. Поэтому диетологи разработали специальные рекомендации, которые помогут быстро и без особых потрясений выйти из гречневой диеты.

Диета – это стресс для организма, привыкшего получать большое разнообразие питательных веществ. В результате резкого ограничения в питании организм начинает «нервничать». То же самое происходит во время прекращения диеты. Чтобы ваш организм не начал работать с перебоями, диетологи рекомендуют первые несколько дней после завершения курса немного ограничивать себя в еде: кушать мало и часто. Также не рекомендуется устраивать слишком поздние ужины.

Для тех, кому очень сильно хочется кушать, существует небольшое послабление – обезжиренные кисломолочные продукты. Также можно подавлять чувство голода большим количеством воды. Но нельзя злоупотреблять газировками и кофейными напитками.

В течение недели после завершения курса следует полностью отказаться от мяса и рыбы. Кушать можно только овощи и фрукты. Также можно добавить в рацион немного бульона на мясе птицы. Рекомендуется на протяжении нескольких недель после завершения курса устраивать себе разгрузочные дни (фрукты, овощи и соки). Запомните: правильный выход поможет вам сбросить еще несколько килограммов.

Недостатки и противопоказания

Несмотря на то, что гречневая крупа содержит много полезных веществ и минералов, существует категория граждан, которым программа для похудения с использованием этого продукта запрещена. К ним относятся:

  • люди, страдающие от сахарного диабета;
  • недавно пережившие сильный стресс или те, которые находятся в состоянии депрессии;
  • пациенты, которые недавно перенесли операции, связанные с органами пищеварения;
  • беременные и кормящие женщины;
  • пациенты, страдающие от хронических заболеваний почек.

Кроме того, врачи не рекомендуют данную диету детям. Так как их организм находится на стадии развития, и отказ от ключевых витаминов и минералов даже на короткий период может негативно сказаться на их здоровье.

Также существуют еще некоторые недостатки в таком специальном питании. Например, организм человека, который несколько дней подряд питается только одной запаренной гречкой, перестает вырабатывать специальные ферменты, отвечающие за переработку этого продукта. Соответственно, после выхода из диеты, некоторый промежуток времени крупа может попросту не усваиваться организмом. Также человек быстро привыкает к изменению в рационе и уже через 14 дней процесс похудения может заметно замедлиться.

Несмотря на то, что в состав гречневой крупы входит много полезных веществ, их все равно оказывается недостаточно для поддержания нормальной работы организма. Поэтому у людей, которые выбрали себе это меню, нередко появляется усталость, сонливость, снижается выносливость и падает артериальное давление. Также возможно обострение хронических заболеваний. Чтобы избежать этих неприятных явлений, необходимо во время программы дополнительно пить витамины.

Итак, во время гречневого курса для похудения необходимо вести себя очень осторожно. Почувствовав какие-либо отклонения или изменения в работе организма, необходимо сразу вернуться к привычному рациону, проконсультироваться со специалистом.

Можно ли совмещать диету и физические упражнения

Желая достичь результата как можно быстрее, пациенты пытаются совмещать диету и посещение спортивного зала. Да, действительно, при изменении рациона происходит уменьшение не только жировых отложений, но и мышечной ткани. В результате кожа начинает провисать, тело теряет свою привлекательность. Физические нагрузки в данном случае – отличная возможность подкачать мышцы, вернуть былую форму. Но не стоит переусердствовать, так как организм перестает получить привычное для него минералов и витаминов. В комплексе с большими физическими нагрузками это может привести к головокружению и даже потери сознания.

Диетологи рекомендуют посещать бани, сауны, а также пройти курс массажа или обвертывания.

Отзывы

Все, кто опробовал на себе действие гречневой диеты, практически в один голос говорят о ее высокой эффективности. Особенно это отмечают молодые мамы, которые после родов сильно набрали вес. Единственный минус, который упоминается практически во всех отзывах, это то, что после окончания программы появляется практически полная непереносимость гречки. Длится она довольно большой промежуток времени.

Многие пациенты отмечают, что нужна большая сила воли, чтобы на протяжении нескольких дней подряд питаться только одной крупой, без соли и других специй. Также отмечается, что после возвращения к нормальному рациону очень хочется кушать как можно больше. Но этого делать нельзя. Иначе можно быстро вернуть все сброшенные килограммы.

Есть также пациенты, которым такая программа не подошла. Люди наблюдали у себя повышенную раздражительность, постоянную усталость, сонливость, регулярную головную боль, головокружения. Но, несмотря на это, большинство из них доходили до конца и, также, как и другие, отмечали положительные стороны гречневой диеты.

Молочная диета

С приближением пляжного сезона люди всегда начинают задумываться о своей фигуре. Кто-то выходит на утренние пробежки, кто-то начинает регулярно ходить в спортивные залы, а кто-то ограничивает себя в еде. Но без рекомендаций специалиста, который может составить эффективную в конкретном случае диету, голодание не приносит большого результата. Молочная диета для похудения: отзывы, разновидности, меню, возможные результаты — расскажем подробно обо всем.

Изначально специальный рацион разрабатывался для людей, страдающих хроническими заболеваниями. Диетическая пища помогала организму избавиться от вредных токсинов и, в зависимости от рациона, улучшала работу некоторых внутренних органов. К таким продуктам относится и молоко. Этот продукт животного происхождения содержит много полезных веществ, витаминов и минералов. Поэтому молочные диеты сегодня очень популярны во всем мире. Не зря ведь древние люди наделяли этот напиток волшебными свойствами. Взять хотя бы сюжеты русских народных сказок, где чан с молоком омолаживал всякого, кто в нем искупается.

В XXI веке ведутся ожесточенные баталии между учеными всего мира о пользе или вреде молока. Но, тем не менее, этот продукт продолжает оставаться в рационе не только больных людей, но и маленьких детей.

Все диетологи мира отмечают быструю и практически 100 % усвояемость молока в организме человека, что также способствует процессу похудения. Поэтому многим людям, страдающим от избыточного веса, предлагается именно молочная диета, отзывы свидетельствуют о том, что такой курс (даже минимальный, рассчитанный на 3 дня) действительно приносит отличные результаты.

Суть

Часть специалистов с мировым именем считают молочную диету полной нелепостью. Они утверждают, что этот напиток, наоборот, усугубляет положение с пищеварением, а тяжелые углеводы, содержащиеся в молочных продуктах, накапливаются в организме, а потом превращаются в жировые отложения. Но, несмотря на такие заявления, каждый здравомыслящий человек знает о многих полезных свойствах чудо-напитка. Прием молока и молочных продуктов способствует похудению. Также оно оказывает положительное влияние на пищеварительную систему, улучшает состояние ногтей, кожи и волос.

Плюсы и минусы

К преимуществам относят следующее:

  • у 90% пациентов действительно наблюдается снижение веса;
  • молоко – калорийное. Поэтому даже небольшие порции могут надолго избавить от чувства голода;
  • в молоке содержится большое количество протеина. Это вещество положительно влияет на тонус мышц, что, в свою очередь, придает телу человека привлекательный вид;
  • большое количество кальция в молоке сохраняет в хорошем состоянии волосы, ногти и кости человека.


Но существуют и некоторые недостатки:

  • не подойдет для людей, которые страдают от непереносимости лактозы;
  • чтобы получить хороший результат, нужна большая сила воли;
  • при частом употреблении в пищу молока и молочных продуктов появляется высокая вероятность нарушения пищеварительного тракта.

Виды молочных диет

Существует огромное количество диет, где молочные продукты являются главными составляющими. Каждая из них имеет определенные особенности и нюансы. Кроме того, каждая из них имеет определенную длительность, на протяжении которой обязательно нужно придерживаться всех рекомендаций специалистов.

Молочная диета на 3 дня

Существует несколько разных вариантов диеты на 3 дня. Для полной реализации каждой из них вам понадобится ежедневно принимать в пищу только молочную и кисломолочную продукцию.

Молочная диета на первый день:

Молочная диета на 3 дня предполагает 4 приема пищи: завтрак, ланч, обед и ужин. Для каждого приема существуют определенные требования по продуктовому набору.

  • завтрак – 1 стакан йогурта и 50 граммов чернослива;
  • ланч – 1 стакан кефира;
  • обед – 100 граммов овощей (на ваш выбор), 100 граммов творога и 1 стакан ряженки;
  • ужин – 100 граммов творога, 1 стакан молока и 1 яблоко.

Меню на второй день:

  • завтрак – банан, один стакан кефира;
  • ланч – 1 стакан молока;
  • обед – овощной салат и одно яйцо;
  • ужин – 1 стакан кефира и яблоко.

Диета на 3-й день:

  • завтрак — 1 вареное яйцо, стакан кефира;
  • ланч — 1 стакан йогурта
  • обед — 100 граммов творога, на выбор 100 г овощей или 1 банан, стакан молока;
  • ужин — 100 граммов диетического мяса (например, индейки), приготовленного на пару, стакан кефира.

Вся молочная продукция должна быть обезжиренной: содержание жира должно быть не более 1 %. Кроме того, на протяжении каждого дня необходимо выпивать 1 литр молока и не менее 1 литра воды без газа.

Молочная диета на 3 дня способна вывести из организма вредные микроорганизмы и токсины. В результате улучшается самочувствие, и также с ее помощью можно легко сбросить пару лишних килограммов.

Те, кто попробовали такое меню, отмечают, что это действительно очень эффективная программа похудения.

7-дневная диета

Другое название этого вида меню – молочная моно-диета. Это означает, что на протяжении целой недели желающим сбросить лишние килограммы придется пить только одно молоко. Это очень сложно и не каждый сможет пройти такое испытание. Но, после завершения курса вы однозначно будете довольны своим результатом.

Итак, такая диета на молочных продуктах предполагает употребление исключительно молока средней жирности. Также обязательно нужно выполнять следующие условия: первый прием молока должен быть не раньше 8 утра, а последний – не позже 8 вечера. При этом, в первый день молоко следует пить один раз в два часа, второй день – каждые полтора часа, третий – каждый час, а четвертый, пятый, шестой и седьмой дни курса необходимо пить по стакану молока каждые полчаса.

Длительный курс на две недели

Такая система подходит людям, которые не только обладают силой воли, но и довольно самоорганизованы. На протяжении всего курса похудения придется не только придерживаться специального питания, но и проводить дополнительные процедуры, которые помогут быстрее избавиться от лишних килограммов.

Сперва разберемся с меню данного вида молочной диеты. Оно довольно насыщенно и включает в себя яблоки, творог, натуральный йогурт, ряженку, кефир, чай, мед, манную крупу, куриные яйца и овощи. Естественно, все это в очень ограниченном количестве:

  • мед – не более 1 чайной ложки в день;
  • йогурт – до 300 граммов;
  • творог и ряженка – по 100 граммов;
  • не более 100 граммов фруктов и овощей.

Диетологи рекомендуют ежедневно принимать расслабляющие ванны. Это ускоряет процесс вывода вредных токсинов из организма человека. Также в первую неделю рекомендуется один раз в день делать очищающие клизмы.

Некоторым такое меню может не подойти. Поэтому необходимо внимательно следить за состоянием своего организма. И при появлении каких-либо побочных симптомов сразу же перейти на привычный для вас рацион питания. Далее следует сделать небольшой перерыв (2-3 дня) и продолжить начатый курс.

Отметим, что такой вариант включает довольно сбалансированный рацион питания, который поможет вам за 10-14 дней избавиться от 6-8 лишних килограммов. При этом, такая программа похудения не несет вреда для здоровья, а, наоборот, – очищает организм от шлаков и токсинов.

Молочная диета для беременных

Нередко женщины на поздних сроках беременности набирают лишние килограммы. Существует определенная методика, способная немного очистить организм от ненужных веществ, тем самым, слегка подкорректировать вес женщины. Длится такая диета всего один день. Поэтому такую программу трудно назвать диетой. Скорее это разгрузочный день.

Обычно во время таких дней женщинам рекомендуется употреблять не более 1,5 литра молока и 500 граммов творога. Лучше всего коровье молоко заменить козьим, так как оно по своему составу больше похоже на материнское. Все количество молока и молочной продукции следует разделить на 6-7 приемов, и в небольших дозах кушать в течение дня. Также допускается совмещение молока и творога с витаминами.

Несмотря на то, что такие меню на молоке не несут никакой угрозы ни маме, ни ребенку, все равно, пред тем, как начать программу, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Молочно-растительная

Такая молочная диета для похудения является более щадящей, чем предыдущие. Разрешено питаться фруктами, ягодами, овощами (за исключением приготовленных в масле), а также нежирной молочной и кисломолочной продукцией. Единственное сильное ограничение касается соли и сахара – их нужно полностью исключить из рациона. На протяжении дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды.

Согласно этому курсу похудения в день должно нужно кушать не менее 6 раз:

  • завтрак – чай или кофе с молоком и не более 50 граммов твердого сыра;
  • ланч – фрукты на ваш вкус;
  • обед – овощной суп, салат с капустой и зеленью, 1 стакан кефира;
  • полдник – творог с фруктами, но не более 150 грамм;
  • ужин – 1 стакан йогурта с ягодным наполнителем;
  • перед сном – 1 стакан кефира или молока.

Обычно такую диету рекомендуют соблюдать на протяжении 2 недель. За этот промежуток времени можно сбросить до 6 килограммов лишнего веса. Но некоторые самостоятельно решают продлить такую программу на месяц и более. Такое решение не несет никаких негативных последствий для здоровья, так как этот курс очень сбалансированный и содержит практически весь набор витаминов и минералов, необходимых для нормальной работы организма.

Молочно-мясная диета

Такая программа похудения включает прием в пищу кисломолочных продуктов и нежирного мяса. Суть ее заключается насыщении организма белком. Это поможет сбросить лишние ненавистные килограммы.

Кроме того, диета на молочных продуктах с добавлением в рацион мяса положительно влияет на структуру костей и мышечной ткани, улучшает их состояние.

Существуют некоторые ограничения, соблюдая которые, у вас получится сбросить не менее 5 килограммов за одну неделю:

  • во время приема мяса ни в коем случае нельзя запивать его водой или какой-либо другой жидкостью;
  • в день нужно кушать не менее 5 раз. Самый поздний ужин должен быть максимум в 8 часов вечера;
  • мясные продукты должны быть приготовлены только способом варки, запекания в духовке или на гриле.

Итак, программа похудения предполагает определенное меню из молочных продуктов, которое повторяется каждый день:

  • завтрак – один стакан молока или йогурта;
  • ланч – 50 граммов сыра и не более 150 граммов буженины;
  • обед – мясо на гриле, не более 150 граммов творога, заправленного кефиром или йогуртом;
  • полдник – 1 стакан молока;
  • ужин – сосиска и не более 50 граммов твердого сыра.

На протяжении всего курса похудения разрешается употреблять не более 2 литров воды в день. Можно заменять ее кофе или чаем без сахара. Учтите, что употребление мяса в сочетании только с молоком и кисломолочными продуктами может нанести вред пищеварительной системе. Поэтому, если вы почувствовали ухудшение работы кишечника, необходимо сразу прекратить выполнение программы и перейти на любую другую белковую диету.

Противопоказания

Такие программы не подходят людям, страдающим от непереносимости молочного сахара (лактозы). Иначе результаты могут быть просто непредсказуемыми. Также подобный курс для похудения не рекомендуют людям, которые:

  • страдают от хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • имеют дерматологические болезни;
  • недавно перенесли операции на брюшной полости;
  • не могут питаться однообразной пищей.

В остальных случаях противопоказаний нет. В среднем за один день молочной диеты можно сбросить до 1 килограмма.

Отзывы

Валентина:

«Я в целом очень люблю молочные продукты. Учитывая их полезные свойства, стараюсь каждый день кушать творог, или выпивать хотя бы 1 стакан молока. Поэтому такой курс дался мне очень легко. Очень порадовал результат: особо не напрягаясь, за 7 дней мне удалось сбросить целых 8 кг. Отличный способ быстро похудеть».

Юлия:

«Ребенок резко начал набирать вес. Обратилась к детскому диетологу. Он предупредил, чтобы ни в коем случае не пытались убрать лишние килограммы при помощи каких-либо диет и назначил пить препараты. Но, посоветовавшись с педиатром, приняли решение пройти курс похудения на молочных продуктах. И вы знаете, результат был просто налицо. Вес ребенка начал уменьшаться «не по дням, а по часам». Главное: сын без особых капризов ел кисломолочные продукты и пил молоко».

Татьяна:

«Перед отпуском очень хотела сбросить несколько лишних килограммов. На разных сайтах начала искать подходящую диету. Хотелось, чтобы она была щадящей (без голодания) и эффективной. На нескольких источниках писали о молочной диете. Решила попробовать, так как молочку я люблю, и так почти каждый день покупаю 1 % кефир, творог нежирный. Честно скажу, после молочной диеты (первые 7-10 дней) я молочные продукты почти не ела. Я выбрала для себя 2-недельный курс. И за 14 дней молочная продукция, конечно, немного надоела, но потом снова захотелось и творожка, и молока, и кефира. Итак, за 14 дней -4,5 кг. Это, конечно, немного, но и немало, на мой взгляд. Кроме молока, творога, кефира, овощей и фруктов, разрешала себе кушать немного отварного мяса и рыбы. После диеты хотелось много кушать (особенно тянуло на сладости и жирное мясо), но старалась контролировать аппетит, и стала регулярно делать зарядку. В результате вес держится, пока ни 1 килограмма не набрала (прошел почти месяц). В общем, рекомендую. Попробуйте. Это вкусно, полезно, эффективно».

Виталий (диетолог):

«Молоком питается каждый человек с самых пеленок. Поэтому организм очень легко переносит такую программу похудения. В сочетании с другими белковосодержащими продуктами молочные диеты способствуют абсолютно здоровому уменьшению веса».

Итак, люди все чаще выбирают молоко в качестве напитка для похудения, отзывы о таких курсах очень положительные. Поэтому, если вы не имеете никаких противопоказания к приему молока и молочной продукции, уже сейчас вы можете начать свою программу похудения. Не забывайте также об умеренных физических нагрузках, которые всегда помогают поддерживать хорошую форму.

Винотерапия сохранит красоту и поддержит здоровье!

С давних времен всем известно, что виноград, равно как и продукты, созданные на его основе, весьма полезны для красоты и здоровья человека. В наши дни одним из самых популярных способов обретения здоровья и красоты является винотерапия.

Процесс винотерапии

Включает в себя употребление почти всех элементов виноградной лозы. Кроме самих плодов (мякоти и косточек), в оборот идут листья, выжимка и, разумеется, сок. Очень ценные для человеческого организма натуральные вещества – полифенолы – содержит косточка винограда. Полифенолы имеют первостепенное значение для замедления старения организма. В организме современного человека огромное количество свободных радикалов, которые постепенно разрушают клетки, ускоряя тем самым процесс старения. Полифенолы, в свою очередь, предотвращают раннее старение путем связывания свободных радикалов и их вывода из организма. Клетки сохраняются, а значит, человек выглядит и чувствует себя молодым еще долгие годы.

Энотерапия

Энотерапия, в отличие от винотерапии, это методика лечения различных заболеваний приёмом вина внутрь, с помощью специально подобранных вин в маленьких дозировках.

Важно: вино категорически запрещено детям, беременным и кормящим женщинам.

Знаменитым натуральным антиоксидантом является красное виноградное вино. В настоящее время учеными доказан факт того, что при постоянном употреблении бокала вина в день, человеческая жизнь увеличивается в разы. Вино служит также хорошим успокоительным средством для нервной системы человека, а также влияет на ускорение обмена веществ в организме. Употребление вина, а также самих плодов винограда дарит хорошее настроение и бодрость духа.

Вино известно довольно давно не только как лечебное, но и как косметическое средство. Например, прекрасные женщины Древней Греции и Рима предпочитали принимать ванну с обязательным добавлением красного вина таким образом восстанавливая упругость и свежесть своей кожи. В наши дни перед женщинами доступен широкий выбор качественных косметических средств для ванны, созданных на основе виноградных ингредиентов. Кроме того, виноградные ванны всегда можно заменить проведением других, не менее эффективных процедур, например, сделать виноградную маску или компресс.

Виноградная диента

Чтобы улучшить свое самочувствие, можно провести виноградную диету, благодаря которой организм сможет избавиться от ненужных веществ и омолодиться. Сейчас становится все более популярной косметика с добавление натуральных элементов винограда. Многочисленные гели, крема, эмульсии содержат в себе масло виноградной косточки или мякоть плода, виноградное вино или винные дрожжи. Такие средства являются невероятно эффективными в борьбе с процессами старения кожи и надоевшим целлюлитом. С помощью виноградной косметики становится возможным регулярная подпитка кожи зарядом бодрости и приведение ее в хороший тонус.

Благодаря приятному аромату винограда и полезным веществам, содержащимся в косметике, весь организм человека крепнет, повышается иммунитет и сопротивляемость заболеваниям. Человек молод, здоров и красив!

Диета для очищения кишечника и похудения

В последнее время диетологи и эксперты по вопросам правильного питания все чаще рекомендуют применять для похудения диеты, направленные на очищение кишечника. Диета для очищения кишечника позволяет не только нормализовать вес, но и избавить организм от накопившихся шлаков и излишков солей. Благодаря этому очищающая диета наряду с похудением позволяет добиться общего оздоровления организма, а также заметно улучшить самочувствие и внешний вид.
(далее…)

Карнитин. Как принимать для похудения

Особенности карнитина

Карнитин — одно из достаточно спорных веществ, являющихся популярными пищевыми добавками. Многие его называют витамином, но это определение ошибочно, поскольку изначально карнитин является естественным веществом, содержащимся в организме человека, и только потом — дополнительным средством, специально разработанным для восстановления и поддержания нормальных процессов метаболизма. Карнитин достаточно активно влияет на поддержание здорового обмена веществ в организме, что сказывается на внешнем виде и общем здоровье. Но нельзя забывать об особенностях приема карнитина, что гарантируют действие лишь его положительных сторон.

Карнитин синтетическим путем получают из естественной аминокислоты, которая в большем количестве находится в печени, а также в некоторых мышцах тела. Это вещество похоже на витамины из масштабной группы B, некоторые ошибочно даже называют его B11 или BT, но на самом деле карнитин не является витамином.

Полезные свойства карнитина

Карнитин является весьма полезным для употребления, и его применение отличается многими преимуществами:

  • карнитин активизирует процессы метаболизма,
  • ускоряет жировой обмен, что положительно сказывается на избавлении от лишних килограммов и поддержании здорового веса;
  • благодаря активному участию в обменных процессах, карнитин влияет на «доставку» кислорода ко всем органам, в особенности — к ответственному за все процессы головному мозгу. Именно поэтому карнитин считают веществом, улучшающим циркуляцию кислорода и избавляющим от опасности кислородного голодания;
  • еще одно серьезное медицинское свойство карнитина — анаболическое. Карнитин положительно влияет на рост новых клеток восстановления тканей тела, их быструю регенерацию;
  • карнитин заряжает энергией, точнее, как это сказано в форме медицинских терминов — борется с ее дефицитом, что особенно важно для спортсменов и людей, поддерживающих активный образ жизни;
  • карнитин повышает иммунитет.

Употребляют его для решения самых разных проблем, кроме того, отлично подходит в качестве пищевой добавки даже для детей, едва ли не всех возрастов.

Правила употребления карнитина

Суточная норма карнитина для взрослых обычно не должна превышать 300 миллиграмм. Для детей, начиная с семи лет, количество этого вещества может колебаться от 100 до 300 миллиграмм, а вот детям младшего возраста обычно дают несколько десятков миллиграмм по предварительной рекомендации врача.

К примеру, в Америке не существует рекомендуемых норм употребления карнитина, поскольку карнитин не относится к тем веществам, что незаменимы продуктами питания или другими средствами. Поэтому во время занятий спортом, для похудения, во время беременности или серьезных болезней нормы карнитина повышают сразу в несколько раз, что не приведет к ухудшению здоровья.

Так, суточная доза для худеющего человека может достигать трех тысяч миллиграмм, а начинается она обычно со значения, в пять раз превышающего обычную суточную дозу в 300 миллиграмм. Такое же количество карнитина считается нормой и для спортсменов.

Для работников, чья должность связана с достаточно тяжелым, именно физическим трудом, норма карнитина несколько меньше — от 500 до двух тысяч миллиграмм.

Впрочем, для полной безопасности курс приема карнитина не должен превышать месяца. После такого длительного употребления похожего на витамины вещества лучше сделать паузу в две недели или даже месяц, после чего продолжить прием средства. Кроме того, при похудении карнитин дополняет правильное питание и физические нагрузки, но не заменяет их полностью. В то же время при активных занятиях спортом карнитин не в полной мере обеспечивает тело, нуждающееся в существенном количестве дополнительных питательных и важных для организма веществ.

Формы препарата

Карнитин в первую очередь содержится в обычных продуктах питания, в число которых входит:
Карнитин. Как принимать для похудения

  • говядина (больше всего вещества в вареном мясе);
  • молоко;
  • треска (вареная или запеченная);
  • вареное мясо птицы (особенно куриная грудка);
  • натуральное сливочное мороженое;
  • сыр;
  • хлеб, приготовленный из муки из цельных зерен.

Эти продукты могут стать основой питания в периоды отдыха от препарата, в остальное время они могут дополнять дозу карнитина, получаемую из специальных средств, что выпускаются в разной форме. Чаще всего это обычный порошок, который добавляют в чистую воду, спортивные напитки или пищу, но встречается и карнитин в таблетках, также набирающий популярность у спортсменов и худеющих. В редких случаях встречается карнитин в жидкой форме, но и она не влияет на качество препарата — его суть и свойства остаются такими же, как и в форме порошка или таблеток. На выбор влияют личные предпочтения и удобство использования той или иной формы препарата.

Опасности карнитина

Особых противопоказаний у карнитина нет — он помогает в избавлении практически от всех болезней или хотя бы в уменьшении их симптомов, кроме того, его употребляют, начиная с младенческого возраста. Побочных действий у этого препарата также нет, поскольку организм его легко усваивает, считая естественным веществом для тела.

Единственная опасность карнитина кроется все в той же возможности ускорения метаболизма, которая выливается в увеличение аппетита и достаточно сильное чувство голода, поскольку препарат ускоряет обмен веществ и влияет на активную выработку энергии. Употреблять его во время низкокалорийной диеты или во время разгрузочных дней категорически запрещено. Намного лучше выбрать сбалансированный план питания и проконсультироваться с диетологом по поводу добавления в рацион специальных пищевых волокон, что помогут полностью избавиться от чувства голода, но никак не повлияют на увеличение объемов фигуры. Подобные вещества характерны для питания спортсменов, что стараются и ускорить метаболизм, и сделать питание таким, чтобы оно удовлетворяло все потребности тела, вырабатывающее внушительное количество энергии.

Нельзя забывать и о приеме комплекса витаминов, потому что без поступления в организм витаминов из похожей на карнитин группы B, железа и важных аминокислот, действие препарата будет минимальным, и даже большие объемы карнитина, употребляемые во время похудения, особенно в процессе избавления от лишнего веса не скажутся.

В остальном же, карнитин можно назвать идеальной пищевой добавкой, позволяющей очистить организм, подарить лишние силы, удовлетворить потребности худеющих и при этом поддерживать самые разные органы, начиная от органов пищеварения и заканчивая сердцем и мозгом. Его употребление не требует обязательной консультации специалиста и позволяет добиться действительно заметных результатов как для фигуры, так и для всего здоровья.

Женьшень для похудения

Стандарты красоты постоянно меняются, но полные и нездоровые люди уже давным-давно не в моде. Поэтому женщины во всем мире стремятся снизить свой вес, при этом забывая, что одна худоба не может быть красиво, ее необходимо «подкреплять» здоровьем. Снизить вес, не потеряв ценные для организма вещества, поможет женьшень.

Настойка из корня женьшеня

Настойка из корня этого растения помогает правильно и естественно отрегулировать обмен веществ. Кроме похудения женьшень может решить существующие проблемы со здоровьем, такие как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и многие другие. Также растительный препарат укрепляет иммунитет и улучшает память.

Как это работает?

Ранее считалось, что благодаря нормализации всех процессов в организме вес приходит к нормальному состоянию. Но ученые проверили все аспекты воздействия женьшеня с научной точки зрения. Как выяснилось, все гораздо сложнее.

Активные вещества, которых много в женьшене, позволяют увеличить скорость обмена веществ. Привлекательность похудения с помощью женьшеня заключается в том, что даже при сохранении прежнего режима физической активности и пищевых привычек, вес будет снижаться. Потому что избыток калорий будет преобразовываться не в жир, как было ранее, а в энергию.

Таим образом, женьшень дает больше жизненных сил и повышает тонус. Возможно, это станет стимулом для увеличения физической активности и занятий спортом. Тогда похудение будет еще эффективнее.

Как принимать женьшень для похудения?

Сейчас существует масса форм выпуска женьшеня. Это не только настойка, как было раньше, а и порошок, капсулы, чай и кофе с этим целебным растением. Поэтому выбрать можно удобную форму, которая будет эффективна и приведет к неминуемому снижению веса.

Рецепт настойки женьшеня

Можно приготовить как из свежего, так и из сушеного корня. Лучше использовать спиртовую основу. Преимущество такой настойки: длительное хранение. 

ИнгредиентыКоличество
Свежий корень женьшеня100 грамм
Водка1 литр

Принимать от 3 до 25 капель, в зависимости от вашего давления. Если повышенное, то начинать надо с 3 капель и постепенно прибавлять в день по 1 капле настойки.

Польза от приема корня женьшеня

Результатом приема настойки будет не только снижение веса, но и оздоровление организма в целом.

  • Возвращаются силы, бодрость, восстанавливается иммунитет!
  • Улучшается кровообращение и засчёт этого нормализуется артериальное давление.
  • Снижается уровень холестерина в крови.
Диета как образ жизни

Соблюдать диету – это неплохо. Однако, большинство желающих похудеть сталкиваются с тем, что после диеты вес снова набирается. И что же делать?
Ответ будет парадоксальным: диета должна стать образом жизни.

Только в том случае, если Вы будете вести здоровый образ жизни и выберете здоровое питание, результаты будут удовлетворять Вас. Это не значит, что нужно вовсе отказаться от мучного и сладкого – нет. Просто нужно соблюдать определенные правила питания и образа жизни в целом. Рассмотрим, какие именно.

Правила питания

Для начала, нужно разработать собственный рацион питания. Что Вы больше любите, овощи или мясо? Сладкоежка Вы или нет? В общем, в рацион нужно, в первую очередь, включить то, без чего Вы жизни не представляете. Затем нужно оценить, что из включенного полезно, а что нет. Например, строить питание исключительно на сладостях. Если Вы их очень любите, то можно себе позволить немного – не более половинки плитки шоколада в день. При этом, половинку нужно «растянуть» на весь день, а не съедать сразу же.

Монопитание, то есть сосредоточение на одном продукте или категории продуктов, также вредно. Нельзя есть только мясо или только овощи – в организме будет ощущаться недостаток того, в чем Вы себе отказываете. Поэтому и мучное, и мед, и орехи, и мясо с овощами и фруктами должны присутствовать.

Стоит помнить и о том, что рацион питания, в случае, если имеются заболевания органов пищеварения и эндокринной системы, должен согласовываться с врачом.

Время приема пищи

Теперь нужно подумать о времени питания. Идеальный вариант – это питание каждые 3 – 4 часа. Небольшие порции, но часто – и желудок будет «спокоен»: он не будет голодать, Вы будете сытыми, не будет тяжести, а пищеварение будет быстрым. К вечеру нужно уменьшать порции: чем ближе к темноте, тем медленнее работает пищеварительная система. Значит, самая «тяжелая» пища должна приниматься в обед: и пищеварение лучше всего работает, и времени, чтобы «сбросить» лишнее, тоже достаточно. Утром пища должна быть калорийной, но нетяжелой. Например, полезны утром яйца (как вареные, так и жареные), творог (он лучше всего усваивается организмом до 11.00), каши.

Вполне обоснованным является утверждение, что последний прием должен быть не позже 18.00. Не просто за 4 часа до сна, а именно до 18.00. Если Вы ложитесь спать к двум часам ночи и поужинаете в 20.00, то организму будет очень тяжело переварить пищу. Лучше сделать это пораньше. Само собой, что порции должны быть небольшими. Оптимально – не более, чем величина двух сжатых кулаков.

Образ жизни

Диета как образ жизни
Здоровый образ жизни подразумевает также движение. Двигаться необходимо, иначе кожа будет быстро стариться и станет дряблой. К тому же, организм не будет расходовать набранных калорий. При ходьбе сжигается довольно много калорий, кожа становится более упругой и красивой, накачиваются мышцы, кровь должным образом циркулирует.

Неплохо бы еще принимать по утрам контрастный душ – только после консультации с кардиологом, если есть проблемы с сосудами или сердцем. Также полезен бег по утрам, но также после консультации с врачом.

Если указанные комплексы станут образом жизни, то о диетах просто можно будет забыть, а фигура будет в порядке.

Худеем без диет

У большинства прелестниц словосочетание «сесть на диету» вызывает как минимум тяжёлый вздох, впереди опять подсчёт калорий и непрерываемое чувство голода, главный враг диеты. Но давайте предположим, что не всё так ужасно и вам удастся избежать жестоких истязаний организма диетами. Как это сделать? А просто научитесь меньше есть нет, не ограничивать себя в удовольствии отведать чего-нибудь вкусненького, а лишь урезать количество пищи. Предложенные советы непременно помогут вам в этом. Итак, приступим.

Откройте сердце для любви

Стоит напомнить мудрое изречение – сыт любовью. А ведь и правда, если все ваши помыслы заняты предметом мечтаний, время останавливается, а вернее, пролетает незаметно. Конечно, еда отступает на второй план, но совсем забывать о ней не стоит, одного разгрузочного дня в неделю будет вполне достаточно. И естественно совместный романтический ужин тоже должен присутствовать.

Меняем столовые приборы

Хорошая причина для приятного времяпрепровождения – шопинг для дома. Убьём сразу двух зайцев, обновим посуду и сделаем шаг навстречу новой жизни. Приобретите изящные тарелочки и блюдца, даже если и забудете что вам необходимо сбросить вес, то количество пищи, помещающееся на вашей посуде, не позволит вам съесть лишнего.

Приобретаем новый опыт

А вы обратили внимания, что в странах Азии, Китай, Таиланд и т.п., нет полных людей. Предположим, что это, потому что они не едят ложками и вилками, да-да стоит научиться есть палочками. Поначалу данный способ трапезы может показаться каторгой, а это и к лучшему, принятие пищи на подсознательном уровне будет ассоциироваться с трудностями. А главное преимущество – палочками вы поддеваете ровно столько пищи, сколько можете прожевать за раз.

Не выходите из дома голодной

Знакомое чувство, когда голод даёт о себе знать вы готовы съесть слона. Вот-вот, именно поэтому голодный покупатель в магазине настоящая находка для продавцов. Ваша объективная оценка, чего и сколько надо купить притупляется настолько, что вы сметаете с прилавков всё что нужно и не нужно, а потом эти излишки смущают вас и заставляют переедать. Ну не выбрасывать же? Лишите себя этого искушения, непременно перекусите перед походом в магазин, а ещё лучше составьте список необходимого, и фигуру сохраните, и в кошельке не убудет.

Тоньше ломтик – тоньше талия

Худеем без диет
Научитесь резать прозрачные кусочки хлеба, сыра, колбасы и всего того, что вы используете на бутерброды. Используйте небольшую хитрость для своего организма ради будущей победы. Зрительно обманете свой аппетит, съедите столько же бутербродов, как и раньше, а вот результат не заставит себя долго ждать.

Вода – источник жизни и красоты

Никогда не задумывались о настоящих свойствах обычной питьевой воды, а ведь они уникальны и абсолютно неповторимы. Примите за правило выпивать стакан воды натощак с утра, и непременно, перед каждым приёмом пищи. Эта небольшая и очень полезная привычка произведёт фурор, через некоторое время результат повергнет вас в приятный шок.

Всему своё время

Это высказывание можно отнести к любому случаю из жизни, в данной ситуации это относится к просмотру телевизора. Хватит завтракать, обедать и ужинать перед голубым экраном, особенно если там идет захватывающий фильм или интересная передача. Вы даже не представляете, сколько пищи можно поглотить, засмотревшись или увлекшись просмотром. Прочь отвлекающий манёвр, сначала трапеза, потом развлечения.

Прячем колбасу подальше

И не только колбасу, это утверждение касается и калорийных тортиков, и всяких вкусностей. Нет отказываться от них не стоит, но чем чаще эти продукты будут попадаться вам на глаза, тем чаще у вас будут возникать неуправляемые желания съесть кусочек. Открывая холодильник перед глазами должны мелькать фрукты, овощи и обезжиренные йогурты. Вот как-то так.

Смеяться разрешается

И не только разрешается, но и рекомендуется, и это не голословные утверждения. Учёные уже давно убеждены, что смех, помимо продления жизни, способствует активному сжиганию калорий. Смейтесь чаще и больше, десятиминутный хохот избавит ваш организм от 100 калорий, неплохо, да. Так что хорошее настроение, хорошее самочувствие и прекрасная внешность вам обеспечены.

Подгоняем гардеробчик

Знакомая история, увидели чудесное платьице, а размер не ваш, обидно. А вы не обижайтесь, купите и повесьте его на видное место, как напоминание, скоро праздники и вам необходимо влезть в эту прелесть. И вообще, примите за правило покупать себе красивые вещи на размер меньше, вот это будет стимул так стимул, никуда не денетесь. Красота не прекращает требовать всё новых жертв, положите же себя на её алтарь, пусть вами восхищаются.

Пешие прогулки лучшая разминка

Худеем без диет
Понятно, что не все дамы любят заниматься фитнесом, хотя это прекрасный способ поддержания своего тела в норме. Но ведь пешком всё равно ходить приходится, и это прекрасно. А теперь ещё немного усложните себе задачу, не пользуйтесь лифтом, не доезжайте до дома на общественном транспорте, как минимум, одну остановку. А в хорошую погоду чаще гуляйте на свежем воздухе, и результат не заставит себя долго ждать.

Подобные советы можно давать до бесконечности, а здесь перечислены самые простые и доступные. Воспользуйтесь хотя бы парой из них, и не забывайте, что в любом случае потребуется некоторое усилие и упорство, без этого никак. А ещё огромное желание, главное не отчаиваться и не опускать руки.

Дерзайте, настраивайтесь и за работу над вашим телом, вашим здоровьем и вашей жизнью. Успехов.

Томатная диета

От томата — килограммы без возврата.

Полезные свойства томата

Подмечены были давно и до сих пор широко используются.

  • Он очень полезен всем, кто страдает сердечной недостаточностью,
  • тромбофлебитом,
  • варикозом — хорошо разжигает кровь,
  • чистит и укрепляет сосуды,
  • очищает организм от токсинов в короткий срок,
  • понижает давление.

Это о помидоре говорится в сказке о молодильных яблоках — доктора выявили в помидорах свойство предупреждать развитие раковых клеток и омолаживать стареющие клетки организма, полезен при малокровии.

Томат усиливает защитные свойства кожи от воздействия ультрафиолетовых лучей, хорошо омолаживает и разглаживает её.

Если вы хотите за довольно небольшой срок значительно очистить свой организм, омолодить, укрепить и избавиться от лишних килограммов, но средства ограниченны — вам безусловно подойдёт «Томатная диета».

3 разновидности Томатной диеты

Экспресс

Это относится к разгрузочным дням и применяется всего 1 — 2 дня в неделю на протяжении 2 месяцев. В этот период употребляется всего 1,5 кг. помидор в день. Это количество разделить на 4 приёма и кушать, исключив и соль и масло — одни помидоры. За это время вы можете сбросить около килограмма.

Томатная диета

Трёхдневная

Подразумевает в течение 3 дней при каждом употреблении пищи съедать по 1 — 2 свежих помидора.

Ограничьте на это время потребление мясо, творог, яйца. Введите в рацион сыр, бобовые, орехи, зелень, чеснок, олию. За это время вы сбросите около 3 кг. Помидоры очень низкокалорийны, поэтому способствуют быстрой потере веса.

Меню 3 дневной диеты

Завтрак1 большой помидор; 1 яйцо сваренное вкрутую; чашка чая без сахара
Второй завтрак150 г твердого сыра; 1 помидор
Обед150 г отварной курицы (кожу снять); салат из 2 помидоров
Полдник50 г твердого сыра; 1 помидор; чашка чая без сахара
Ужин100 г творога (жирностью до 3%)

Томатная диета

Длинная

Продолжается 2 недели и основным условием является потребление свежего томатного сока.

Остальные — это потребление каш, овощей, рыбы, нежирного мяса, фруктов.

Приготовьте на завтрак тушеные бобы или фасоль, положите вареное мясо птицы или говядины, салат из капусты и сладкого перца и стакан томатного сока. К обеду подайте овощной суп с фрикадельками, рыбу с рисовым гарниром или овощное рагу, томатный сок. На ужин сделайте великолепный салат из морепродуктов, сыра, помидоров и чеснока. Заправьте нежирным диетическим майонезом и сбрызните соком лимона. Не забудьте томатный сок.

Противопоказания Томатной диеты:

  • не рекомендуется такая диета страдающим язвой,
  • панкреатитом
  • холециститом.

Как перестать злоупотреблять сладким?

Добрый вечер, дорогие наши читатели! Расскажу я Вам сегодня немного про наши любимые сладости. Скажу сразу, сладкое очень плохая зависимость. И данную статью я посвящаю методам избавления от данной зависимости. Приятного чтения!

Для того чтобы избавиться от поедания немереного количества сладостей, необходимо разобраться в причинах этой зависимости. Да, это именно зависимость, которую ученые приравняли к таким вредным для здоровья привычкам, как алкоголизм, наркомания и курение.

Так давайте разберемся, из-за чего так хочется сладкого?

Любая сладкоежка тянется за сладким, если испытывает стресс, когда приходится делать что-то непривычное для себя. Например, встречаться с важными людьми, проходить собеседования, участвовать в публичных мероприятиях. Все слышали о серотонине, который дарит радость и хорошее настроение. Этот гормон счастья не поступает с пищей, он вырабатывается в нашем организме. Глюкоза, содержащаяся в шоколаде, пирожных и других сладостях, очень быстро поступает в кровь. Мозг получает сигнал, когда во рту оказывается кусочек сладости и начинает вырабатывать серотонин. У человека повышается настроение, чувствуется насыщение от съеденного. И все бы хорошо, но тут инсулин начинает свою работу. Понижает уровень глюкозы и эта летящая бодрость быстро проходит. Снова возникает желание подкрепиться сладеньким, чтобы возобновить состояние эйфории.

Появляются мысли, что это никогда не закончится. Но все-таки выход есть и пора решать проблему.

Как бороться с желанием перехватить сладкого?

Покажется странным, но бороться с этим не нужно. Чем сильнее этому противостоять, тем больше вы будете подвержены соблазну. Сладкая еда состоит из быстрых углеводов, а значит, заменить ее необходимо на пищу, в которой эти самые углеводы – медленные. Такие медленные углеводы так же содержат глюкозу, но в меньшем количестве и полезную для организма. Овсяная каша с сухофруктами, натуральные йогурты, свежие фрукты и овощи, вот тот идеальный завтрак, после которого не захочется подкрепиться порцией мармелада.

На обед предпочтительнее готовить блюда из продуктов, содержащих много белка. Это может быть горох, фасоль, чечевица, запеченная рыба, отварная или приготовленная на пару куриная грудинка.

В магазине старайтесь избегать полок со сладостями, лучше посмотрите в сторону фиников, изюма или кураги.

А если дома все же остались запасы конфет, переложите их в непрозрачные емкости. Ученые доказали, если сладости находятся на виду у сладкоежки, то он с большей вероятностью не сможет удержаться от соблазна. Поэтому, раз уж вы боретесь с этой вредной привычкой, прячьте вкусности от своих глаз.

И напоследок нельзя не сказать о важности спорта. Физические упражнения способны повышать выработку эндорфинов, они в свою очередь борются со стрессом, дарят ощущение радости. Да и к тому же, кому захочется после пятидесяти приседаний, наестся сладким и свести все усилия на нет. Поэтому больше здоровой пищи, спорта и через некоторое время страсть к сладкому улетучится.