Место сдаётся! Можете связаться с нами заполнив заявку здесь
» Статьи из раздела: Диеты
Молочная диета – отличной способ сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья

Многие люди в погоне за красивым телом прибегают к очень рискованным мероприятиям: подвергают себе нечеловеческим нагрузкам в спортзалах, принимают различные БАДы. Но похудеть можно гораздо проще – с помощью молочной диеты. Этот безвредный и приятный способ сбросить лишние килограммы принесет пользу всему вашему организму.

С приближением пляжного сезона люди начинают задумываться о своей фигуре. Кто-то выходит на утренние пробежки, кто-то начинает регулярно ходить в спортивные залы, а кто-то ограничивает себя в еде. Но без рекомендаций специалиста, который может составить эффективную в конкретном случае диету, голодание не приносит большого результата.
Изначально специальный рацион разрабатывался для людей, страдающих хроническими заболеваниями. Диетические продукты помогали организму избавиться от вредных токсинов и, в зависимости от состава диеты, улучшали работу некоторых внутренних органов.

К таким продуктам относится и молоко. Этот продукт животного происхождения содержит много полезных веществ, витаминов и минералов. Не зря древние люди наделяли этот напиток волшебными свойствами. Взять хотя бы сюжеты русских народных сказок, где чан с молоком омолаживал всякого, кто в нем искупнется.

В XXI веке ведутся ожесточенные баталии между учеными всего мира о пользе или вреде молока. Но, тем не менее, этот продукт продолжает оставаться в рационе не только больных людей, но и маленьких детей.

Все диетологи мира отмечают быструю и практически 100 % усвояемость этого продукта в организме человека. Несмотря на это, молоко не относится к диетическим продуктам. Но, в сочетании с другими продуктами, преимущественно фруктами и овощами, напиток преобразовывается в прекрасное средство для похудения.

Суть

Часть специалистов с мировым именем считают молочную диету полной нелепостью. Они утверждают, что это напиток, наоборот, усугубляет положение с пищеварением, а тяжелые углеводы, входящие в состав молока, накапливаются в организме, а потом превращаются в жировые отложения. Но, несмотря на такие заявления, каждый здравомыслящий человек знает о многих полезных свойствах этого чудо-напитка. Помимо того, что в его состав входит большое количество полезных веществ, молоко оказывает положительное влияние на пищеварительную систему, улучшает состояние ногтей, кожи и волос.

Плюсы и минусы

К достоинствам относят следующее:

  • у 90% пациентов действительно наблюдается снижение веса;
  • молоко – калорийное. Поэтому малая доза может надолго избавить от чувства голода;
  • молоко содержит большое количество протеина. Это вещество положительно влияет на тонус мышц, что, в свою очередь, придает телу человека привлекательного вида;
  • большое количество кальция в молоке сохраняет в хорошем состоянии волосы, ногти и кости человека.


Но существуют и некоторые недостатки:

  • не подойдет для людей, которые страдают от непереносимости лактозы;
  • чтобы получить хороший результат, нужна большая сила воли;
  • при частом употреблении в пищу молочных продуктов появляется высокая вероятность нарушения пищеварительного тракта.

Виды молочных диет

Существует огромное количество молочных диет для похудения. Каждая из них имеет определенные особенности и нюансы. Кроме того, каждая из них имеет свой определенный срок, на протяжении которого обязательно нужно придерживаться всех рекомендаций специалистов.

Молочная диета на 3 дня

Существует несколько разных вариантов диеты на 3 дня. Для полной реализации каждой из них вам понадобится ежедневно принимать в пищу только кисломолочные продукты.

Меню № 1:

Необходимо разделить весь день на 4 приема: завтрак, ланч, обед и ужин. Для каждого приема существуют определенные требования по продуктовому набору:

  • завтрак – 1 стакан йогурта и 50 граммов чернослива;
  • ланч – 1 стакан кефира;
  • обед – 100 граммов овощей (на ваш выбор), 100 граммов творога и 1 стакан ряженки;
  • ужин – 100 граммов творога, 1 стакан молока и 1 яблоко.

Меню № 2:

  • завтрак – банан, один стакан кефира;
  • ланч – 1 стакан молока;
  • обед – овощной салат и одно яйцо;
  • ужин – 1 стакан кефира и яблоко.

Все молочные продукты должны быть обезжиренными: содержание жира должно быть не более 1 %. Кроме того, на протяжении каждого дня необходимо выпивать 1 литр молока и не менее 1 литра воды, желательно без газа.

7-дневная диета

Другое название этого вида меню – моно-диета. Это означает, что на протяжении целой недели желающим сбросить лишние килограммы придется пить только одно молоко. Это очень сложно и не каждый сможет пройти такое испытание. Но, после завершения курса вы однозначно будете довольны своим результатом.

Итак, при выбранном меню вам необходимо употреблять исключительно молоко средней жирности. Также обязательно нужно выполнять следующие условия: первый прием молока должен быть не раньше 8 утра, а последний – не позже 8 вечера. При этом, первый день диеты молоко следует пить один раз в два часа, второй день – каждые полтора часа, третий – каждый час, а четвертый, пятый, шестой и седьмой дни курса необходимо употреблять напиток каждые полчаса.

Длительный курс на две недели

Такая система для похудения подходит людям, которые не только обладают силой воли, но и довольно самоорганизованы. На протяжении всего курса придется не только придерживаться специального питания, но и проводить дополнительные процедуры, которые помогут быстрее избавиться от лишних килограммов.

Сперва разберемся с рационом питания. Он довольно насыщенный и включает в себя следующие продукты: яблоки, творог, молоко, натуральный йогурт, ряженка, кефир, чай, мед, манная крупа, куриные яйца и овощи. Естественно, все это в очень ограниченном количестве:

  • мед – не более 1 чайной ложки в день;
  • йогурт – до 300 граммов;
  • творог и ряженка – по 100 граммов;
  • не более 100 граммов фруктов и овощей.

Диетологи рекомендуют ежедневно принимать расслабляющие ванны. Это ускоряет процесс вывода вредных токсинов из организма человека. Также первую неделю после начала диеты нужно один раз в день делать очищающие клизмы.

Некоторым такое меню может не подойти. Поэтому необходимо внимательно следить за состоянием своего организма. И при появлении каких-либо побочных симптомов сразу же перейти на привычный для вас рацион питания. Далее следует сделать небольшой перерыв (2-3 дня) и продолжить проходить курс.

Но, нужно учесть, что такой вариант диеты включает довольно сбалансированный рацион питания, который поможет вам за 10-14 дней избавиться от 6-8 лишних килограммов. При этом, такая программа не несет вреда для здоровья, а, наоборот, – очищает организм от шлаков и токсинов.

Молочная диета для беременных

Нередко женщины на поздних сроках беременности набирают лишние килограммы. Существует определенная методика, способная немного очистить организм от ненужных веществ, тем самым, слегка подкорректировать вес женщины. Длится этот курс всего один день. Поэтому такую программу трудно назвать диетой. Скорее это «разгрузочный день».
Обычно во время таких дней женщинам рекомендуется употреблять не более 1,5 литра молока и 500 граммов творога. Лучше всего коровье молоко заменить на козье, так как оно по своему составу больше похоже на материнское. Все это количество молочной продукции следует разделить на 6-7 приемов, и в небольших дозах кушать в течение дня. Также допускается совмещение молока и творога с витаминами.

Несмотря на то, что такие меню для разгрузочных дней не несут никакой угрозы ни маме, ни ребенку, все равно, пред тем, как начать программу, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Молочно-растительная

Является более щадящей, чем предыдущие. Разрешено питаться фруктами, ягодами, овощами (за исключением приготовленных в масле), а также нежирными молочными и кисломолочными продуктами. Единственное сильное ограничение касается соли и сахара – их нужно полностью исключить из рациона. На протяжении дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды.

Согласно этому курсу в день должно нужно кушать не менее 6 раз:

  • завтрак – чай или кофе с молоком и не более 50 граммов твердого сыра;
  • ланч – фрукты на ваш вкус;
  • обед – овощной суп, салат с капустой и зеленью, 1 стакан кефира;
  • полдник – творог с фруктами, но не более 150 грамм;
  • ужин – 1 стакан йогурта с ягодным наполнителем;
  • перед сном – 1 стакан кефира.

Обычно такую диету рекомендуют соблюдать на протяжении 2 недель. За этот промежуток времени можно сбросить до 6 килограммов лишнего веса. Но некоторые самостоятельно решают продлить такую программу на месяц и более. Такое решение не несет никаких негативных последствий для здоровья, так как этот курс очень сбалансированный и содержит практически весь набор витаминов и минералов, необходимых для нормальной работы организма.

Молочно-мясная диета

Такая программа похудения включает прием в пищу кисломолочных продуктов и нежирного мяса. Суть ее заключается насыщении организма белком. Это поможет сбросить лишние ненавистные килограммы. Кроме того, диета положительно влияет на структуру костей и мышечной ткани, улучшает их состояние.

Существуют некоторые ограничения, соблюдая которые, у вас получится сбросить не менее 5 килограммов за одну неделю:

  • во время приема мясных продуктов ни в коем случае нельзя запивать их водой или какой-либо другой жидкостью;
  • в день нужно кушать не менее 5 раз. Самый поздний ужин должен быть максимум в 8 часов вечера;
  • мясо должно быть приготовлено только способом варки, запекания в духовке или на гриле.

Итак, молочно-мясная диета – это определенное меню, которое повторяется каждый день:

  • завтрак – один стакан молока или йогурта;
  • ланч – 50 граммов сыра и не более 150 граммов буженины;
  • обед – мясо на гриле, не более 150 граммов творога, заправленного кефиром или йогуртом;
  • полдник – 1 стакан молока;
  • ужин – сосиска и не более 50 граммов твердого сыра.

На протяжении всего курса диеты разрешается употреблять не более 2 литров воды в день. Можно заменять ее кофе или чаем без сахара. Помните, что мясо – тяжелый продукт, и употребление его в сочетании только с молочными продуктами может нанести вред пищеварительной системе. Поэтому, если вы почувствовали ухудшение работы кишечника, необходимо сразу прекратить выполнение программы и перейти на любую другую белковую диету.

Противопоказания

В первую очередь, от подобной диеты следует отказаться людям, страдающим от непереносимости молочного сахара (лактозы). Иначе результаты могут быть просто непредсказуемыми. Также подобный курс для похудения не рекомендуют людям, которые:

  • недавно перенесли операции на брюшной полости;
  • страдают от хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • имеют дерматологические болезни;
  • не могут питаться однообразной пищей.

В остальных случаях противопоказаний нет. В среднем за один день молочной диеты можно сбросить до 1 килограмма.

Отзывы о молочной диете для похудения

Валентина:

«Я в целом очень люблю молочные продукты. Учитывая их полезные свойства, стараюсь каждый день кушать творог, или выпивать хотя бы 1 стакан молока. Поэтому такая диета далась мне очень легко. Очень порадовал результат: особо не напрягаясь, за неделю мне удалось сбросить целых 8 кг. Отличный способ быстро похудеть».

Юлия:

«Ребенок резко начал набирать вес. Обратилась к детскому диетологу. Он предупредил, чтобы ни в коем случае не пытались убрать лишние килограммы при помощи каких-либо диет и назначил пить препараты. Но, посоветовавшись с педиатром, приняли решение пройти курс молочной диеты. И вы знаете, результат был просто налицо. Вес ребенка начал уменьшаться «не по дням, а по часам». Главное: сын без особых капризов ел кисломолочные продукты и пил молоко».

Виталий (диетолог):

«Молоком питается каждый человек с самых пеленок. Поэтому организм очень легко переносит такую программу похудения. В сочетании с другими белковосодержащими продуктами такие диеты способствуют абсолютно здоровому уменьшению веса».

Винотерапия сохранит красоту и поддержит здоровье!

С давних времен всем известно, что виноград, равно как и продукты, созданные на его основе, весьма полезны для красоты и здоровья человека. В наши дни одним из самых популярных способов обретения здоровья и красоты является винотерапия.

Процесс винотерапии

Включает в себя употребление почти всех элементов виноградной лозы. Кроме самих плодов (мякоти и косточек), в оборот идут листья, выжимка и, разумеется, сок. Очень ценные для человеческого организма натуральные вещества – полифенолы – содержит косточка винограда. Полифенолы имеют первостепенное значение для замедления старения организма. В организме современного человека огромное количество свободных радикалов, которые постепенно разрушают клетки, ускоряя тем самым процесс старения. Полифенолы, в свою очередь, предотвращают раннее старение путем связывания свободных радикалов и их вывода из организма. Клетки сохраняются, а значит, человек выглядит и чувствует себя молодым еще долгие годы.

Энотерапия

Энотерапия, в отличие от винотерапии, это методика лечения различных заболеваний приёмом вина внутрь, с помощью специально подобранных вин в маленьких дозировках.

Важно: вино категорически запрещено детям, беременным и кормящим женщинам.

Знаменитым натуральным антиоксидантом является красное виноградное вино. В настоящее время учеными доказан факт того, что при постоянном употреблении бокала вина в день, человеческая жизнь увеличивается в разы. Вино служит также хорошим успокоительным средством для нервной системы человека, а также влияет на ускорение обмена веществ в организме. Употребление вина, а также самих плодов винограда дарит хорошее настроение и бодрость духа.

Вино известно довольно давно не только как лечебное, но и как косметическое средство. Например, прекрасные женщины Древней Греции и Рима предпочитали принимать ванну с обязательным добавлением красного вина таким образом восстанавливая упругость и свежесть своей кожи. В наши дни перед женщинами доступен широкий выбор качественных косметических средств для ванны, созданных на основе виноградных ингредиентов. Кроме того, виноградные ванны всегда можно заменить проведением других, не менее эффективных процедур, например, сделать виноградную маску или компресс.

Виноградная диента

Чтобы улучшить свое самочувствие, можно провести виноградную диету, благодаря которой организм сможет избавиться от ненужных веществ и омолодиться. Сейчас становится все более популярной косметика с добавление натуральных элементов винограда. Многочисленные гели, крема, эмульсии содержат в себе масло виноградной косточки или мякоть плода, виноградное вино или винные дрожжи. Такие средства являются невероятно эффективными в борьбе с процессами старения кожи и надоевшим целлюлитом. С помощью виноградной косметики становится возможным регулярная подпитка кожи зарядом бодрости и приведение ее в хороший тонус.

Благодаря приятному аромату винограда и полезным веществам, содержащимся в косметике, весь организм человека крепнет, повышается иммунитет и сопротивляемость заболеваниям. Человек молод, здоров и красив!

Диета для очищения кишечника и похудения

В последнее время диетологи и эксперты по вопросам правильного питания все чаще рекомендуют применять для похудения диеты, направленные на очищение кишечника. Диета для очищения кишечника позволяет не только нормализовать вес, но и избавить организм от накопившихся шлаков и излишков солей. Благодаря этому очищающая диета наряду с похудением позволяет добиться общего оздоровления организма, а также заметно улучшить самочувствие и внешний вид.
(далее…)

Карнитин. Как принимать для похудения

Особенности карнитина

Карнитин — одно из достаточно спорных веществ, являющихся популярными пищевыми добавками. Многие его называют витамином, но это определение ошибочно, поскольку изначально карнитин является естественным веществом, содержащимся в организме человека, и только потом — дополнительным средством, специально разработанным для восстановления и поддержания нормальных процессов метаболизма. Карнитин достаточно активно влияет на поддержание здорового обмена веществ в организме, что сказывается на внешнем виде и общем здоровье. Но нельзя забывать об особенностях приема карнитина, что гарантируют действие лишь его положительных сторон.

Карнитин синтетическим путем получают из естественной аминокислоты, которая в большем количестве находится в печени, а также в некоторых мышцах тела. Это вещество похоже на витамины из масштабной группы B, некоторые ошибочно даже называют его B11 или BT, но на самом деле карнитин не является витамином.

Полезные свойства карнитина

Карнитин является весьма полезным для употребления, и его применение отличается многими преимуществами:

  • карнитин активизирует процессы метаболизма,
  • ускоряет жировой обмен, что положительно сказывается на избавлении от лишних килограммов и поддержании здорового веса;
  • благодаря активному участию в обменных процессах, карнитин влияет на «доставку» кислорода ко всем органам, в особенности — к ответственному за все процессы головному мозгу. Именно поэтому карнитин считают веществом, улучшающим циркуляцию кислорода и избавляющим от опасности кислородного голодания;
  • еще одно серьезное медицинское свойство карнитина — анаболическое. Карнитин положительно влияет на рост новых клеток восстановления тканей тела, их быструю регенерацию;
  • карнитин заряжает энергией, точнее, как это сказано в форме медицинских терминов — борется с ее дефицитом, что особенно важно для спортсменов и людей, поддерживающих активный образ жизни;
  • карнитин повышает иммунитет.
Место сдаётся! Можете связаться с нами заполнив заявку здесь.

Употребляют его для решения самых разных проблем, кроме того, отлично подходит в качестве пищевой добавки даже для детей, едва ли не всех возрастов.

Правила употребления карнитина

Суточная норма карнитина для взрослых обычно не должна превышать 300 миллиграмм. Для детей, начиная с семи лет, количество этого вещества может колебаться от 100 до 300 миллиграмм, а вот детям младшего возраста обычно дают несколько десятков миллиграмм по предварительной рекомендации врача.

К примеру, в Америке не существует рекомендуемых норм употребления карнитина, поскольку карнитин не относится к тем веществам, что незаменимы продуктами питания или другими средствами. Поэтому во время занятий спортом, для похудения, во время беременности или серьезных болезней нормы карнитина повышают сразу в несколько раз, что не приведет к ухудшению здоровья.

Так, суточная доза для худеющего человека может достигать трех тысяч миллиграмм, а начинается она обычно со значения, в пять раз превышающего обычную суточную дозу в 300 миллиграмм. Такое же количество карнитина считается нормой и для спортсменов.

Для работников, чья должность связана с достаточно тяжелым, именно физическим трудом, норма карнитина несколько меньше — от 500 до двух тысяч миллиграмм.

Впрочем, для полной безопасности курс приема карнитина не должен превышать месяца. После такого длительного употребления похожего на витамины вещества лучше сделать паузу в две недели или даже месяц, после чего продолжить прием средства. Кроме того, при похудении карнитин дополняет правильное питание и физические нагрузки, но не заменяет их полностью. В то же время при активных занятиях спортом карнитин не в полной мере обеспечивает тело, нуждающееся в существенном количестве дополнительных питательных и важных для организма веществ.

Формы препарата

Карнитин в первую очередь содержится в обычных продуктах питания, в число которых входит:
Карнитин. Как принимать для похудения

  • говядина (больше всего вещества в вареном мясе);
  • молоко;
  • треска (вареная или запеченная);
  • вареное мясо птицы (особенно куриная грудка);
  • натуральное сливочное мороженое;
  • сыр;
  • хлеб, приготовленный из муки из цельных зерен.

Эти продукты могут стать основой питания в периоды отдыха от препарата, в остальное время они могут дополнять дозу карнитина, получаемую из специальных средств, что выпускаются в разной форме. Чаще всего это обычный порошок, который добавляют в чистую воду, спортивные напитки или пищу, но встречается и карнитин в таблетках, также набирающий популярность у спортсменов и худеющих. В редких случаях встречается карнитин в жидкой форме, но и она не влияет на качество препарата — его суть и свойства остаются такими же, как и в форме порошка или таблеток. На выбор влияют личные предпочтения и удобство использования той или иной формы препарата.

Опасности карнитина

Особых противопоказаний у карнитина нет — он помогает в избавлении практически от всех болезней или хотя бы в уменьшении их симптомов, кроме того, его употребляют, начиная с младенческого возраста. Побочных действий у этого препарата также нет, поскольку организм его легко усваивает, считая естественным веществом для тела.

Единственная опасность карнитина кроется все в той же возможности ускорения метаболизма, которая выливается в увеличение аппетита и достаточно сильное чувство голода, поскольку препарат ускоряет обмен веществ и влияет на активную выработку энергии. Употреблять его во время низкокалорийной диеты или во время разгрузочных дней категорически запрещено. Намного лучше выбрать сбалансированный план питания и проконсультироваться с диетологом по поводу добавления в рацион специальных пищевых волокон, что помогут полностью избавиться от чувства голода, но никак не повлияют на увеличение объемов фигуры. Подобные вещества характерны для питания спортсменов, что стараются и ускорить метаболизм, и сделать питание таким, чтобы оно удовлетворяло все потребности тела, вырабатывающее внушительное количество энергии.

Нельзя забывать и о приеме комплекса витаминов, потому что без поступления в организм витаминов из похожей на карнитин группы B, железа и важных аминокислот, действие препарата будет минимальным, и даже большие объемы карнитина, употребляемые во время похудения, особенно в процессе избавления от лишнего веса не скажутся.

В остальном же, карнитин можно назвать идеальной пищевой добавкой, позволяющей очистить организм, подарить лишние силы, удовлетворить потребности худеющих и при этом поддерживать самые разные органы, начиная от органов пищеварения и заканчивая сердцем и мозгом. Его употребление не требует обязательной консультации специалиста и позволяет добиться действительно заметных результатов как для фигуры, так и для всего здоровья.

Женьшень для похудения

Стандарты красоты постоянно меняются, но полные и нездоровые люди уже давным-давно не в моде. Поэтому женщины во всем мире стремятся снизить свой вес, при этом забывая, что одна худоба не может быть красиво, ее необходимо «подкреплять» здоровьем. Снизить вес, не потеряв ценные для организма вещества, поможет женьшень.

Настойка из корня женьшеня

Настойка из корня этого растения помогает правильно и естественно отрегулировать обмен веществ. Кроме похудения женьшень может решить существующие проблемы со здоровьем, такие как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и многие другие. Также растительный препарат укрепляет иммунитет и улучшает память.

Как это работает?

Ранее считалось, что благодаря нормализации всех процессов в организме вес приходит к нормальному состоянию. Но ученые проверили все аспекты воздействия женьшеня с научной точки зрения. Как выяснилось, все гораздо сложнее.

Место сдаётся! Можете связаться с нами заполнив заявку здесь.

Активные вещества, которых много в женьшене, позволяют увеличить скорость обмена веществ. Привлекательность похудения с помощью женьшеня заключается в том, что даже при сохранении прежнего режима физической активности и пищевых привычек, вес будет снижаться. Потому что избыток калорий будет преобразовываться не в жир, как было ранее, а в энергию.

Таим образом, женьшень дает больше жизненных сил и повышает тонус. Возможно, это станет стимулом для увеличения физической активности и занятий спортом. Тогда похудение будет еще эффективнее.

Как принимать женьшень для похудения?

Сейчас существует масса форм выпуска женьшеня. Это не только настойка, как было раньше, а и порошок, капсулы, чай и кофе с этим целебным растением. Поэтому выбрать можно удобную форму, которая будет эффективна и приведет к неминуемому снижению веса.

Рецепт настойки женьшеня

Можно приготовить как из свежего, так и из сушеного корня. Лучше использовать спиртовую основу. Преимущество такой настойки: длительное хранение. 

ИнгредиентыКоличество
Свежий корень женьшеня100 грамм
Водка1 литр

Принимать от 3 до 25 капель, в зависимости от вашего давления. Если повышенное, то начинать надо с 3 капель и постепенно прибавлять в день по 1 капле настойки.

Польза от приема корня женьшеня

Результатом приема настойки будет не только снижение веса, но и оздоровление организма в целом.

  • Возвращаются силы, бодрость, восстанавливается иммунитет!
  • Улучшается кровообращение и засчёт этого нормализуется артериальное давление.
  • Снижается уровень холестерина в крови.
Диета как образ жизни

Соблюдать диету – это неплохо. Однако, большинство желающих похудеть сталкиваются с тем, что после диеты вес снова набирается. И что же делать?
Ответ будет парадоксальным: диета должна стать образом жизни.

Только в том случае, если Вы будете вести здоровый образ жизни и выберете здоровое питание, результаты будут удовлетворять Вас. Это не значит, что нужно вовсе отказаться от мучного и сладкого – нет. Просто нужно соблюдать определенные правила питания и образа жизни в целом. Рассмотрим, какие именно.

Правила питания

Для начала, нужно разработать собственный рацион питания. Что Вы больше любите, овощи или мясо? Сладкоежка Вы или нет? В общем, в рацион нужно, в первую очередь, включить то, без чего Вы жизни не представляете. Затем нужно оценить, что из включенного полезно, а что нет. Например, строить питание исключительно на сладостях. Если Вы их очень любите, то можно себе позволить немного – не более половинки плитки шоколада в день. При этом, половинку нужно «растянуть» на весь день, а не съедать сразу же.

Монопитание, то есть сосредоточение на одном продукте или категории продуктов, также вредно. Нельзя есть только мясо или только овощи – в организме будет ощущаться недостаток того, в чем Вы себе отказываете. Поэтому и мучное, и мед, и орехи, и мясо с овощами и фруктами должны присутствовать.

Стоит помнить и о том, что рацион питания, в случае, если имеются заболевания органов пищеварения и эндокринной системы, должен согласовываться с врачом.

Место сдаётся! Можете связаться с нами заполнив заявку здесь.

Время приема пищи

Теперь нужно подумать о времени питания. Идеальный вариант – это питание каждые 3 – 4 часа. Небольшие порции, но часто – и желудок будет «спокоен»: он не будет голодать, Вы будете сытыми, не будет тяжести, а пищеварение будет быстрым. К вечеру нужно уменьшать порции: чем ближе к темноте, тем медленнее работает пищеварительная система. Значит, самая «тяжелая» пища должна приниматься в обед: и пищеварение лучше всего работает, и времени, чтобы «сбросить» лишнее, тоже достаточно. Утром пища должна быть калорийной, но нетяжелой. Например, полезны утром яйца (как вареные, так и жареные), творог (он лучше всего усваивается организмом до 11.00), каши.

Вполне обоснованным является утверждение, что последний прием должен быть не позже 18.00. Не просто за 4 часа до сна, а именно до 18.00. Если Вы ложитесь спать к двум часам ночи и поужинаете в 20.00, то организму будет очень тяжело переварить пищу. Лучше сделать это пораньше. Само собой, что порции должны быть небольшими. Оптимально – не более, чем величина двух сжатых кулаков.

Образ жизни

Диета как образ жизни
Здоровый образ жизни подразумевает также движение. Двигаться необходимо, иначе кожа будет быстро стариться и станет дряблой. К тому же, организм не будет расходовать набранных калорий. При ходьбе сжигается довольно много калорий, кожа становится более упругой и красивой, накачиваются мышцы, кровь должным образом циркулирует.

Неплохо бы еще принимать по утрам контрастный душ – только после консультации с кардиологом, если есть проблемы с сосудами или сердцем. Также полезен бег по утрам, но также после консультации с врачом.

Если указанные комплексы станут образом жизни, то о диетах просто можно будет забыть, а фигура будет в порядке.

Худеем без диет

У большинства прелестниц словосочетание «сесть на диету» вызывает как минимум тяжёлый вздох, впереди опять подсчёт калорий и непрерываемое чувство голода, главный враг диеты. Но давайте предположим, что не всё так ужасно и вам удастся избежать жестоких истязаний организма диетами. Как это сделать? А просто научитесь меньше есть нет, не ограничивать себя в удовольствии отведать чего-нибудь вкусненького, а лишь урезать количество пищи. Предложенные советы непременно помогут вам в этом. Итак, приступим.

Откройте сердце для любви

Стоит напомнить мудрое изречение – сыт любовью. А ведь и правда, если все ваши помыслы заняты предметом мечтаний, время останавливается, а вернее, пролетает незаметно. Конечно, еда отступает на второй план, но совсем забывать о ней не стоит, одного разгрузочного дня в неделю будет вполне достаточно. И естественно совместный романтический ужин тоже должен присутствовать.

Меняем столовые приборы

Хорошая причина для приятного времяпрепровождения – шопинг для дома. Убьём сразу двух зайцев, обновим посуду и сделаем шаг навстречу новой жизни. Приобретите изящные тарелочки и блюдца, даже если и забудете что вам необходимо сбросить вес, то количество пищи, помещающееся на вашей посуде, не позволит вам съесть лишнего.

Приобретаем новый опыт

А вы обратили внимания, что в странах Азии, Китай, Таиланд и т.п., нет полных людей. Предположим, что это, потому что они не едят ложками и вилками, да-да стоит научиться есть палочками. Поначалу данный способ трапезы может показаться каторгой, а это и к лучшему, принятие пищи на подсознательном уровне будет ассоциироваться с трудностями. А главное преимущество – палочками вы поддеваете ровно столько пищи, сколько можете прожевать за раз.

Не выходите из дома голодной

Знакомое чувство, когда голод даёт о себе знать вы готовы съесть слона. Вот-вот, именно поэтому голодный покупатель в магазине настоящая находка для продавцов. Ваша объективная оценка, чего и сколько надо купить притупляется настолько, что вы сметаете с прилавков всё что нужно и не нужно, а потом эти излишки смущают вас и заставляют переедать. Ну не выбрасывать же? Лишите себя этого искушения, непременно перекусите перед походом в магазин, а ещё лучше составьте список необходимого, и фигуру сохраните, и в кошельке не убудет.

Место сдаётся! Можете связаться с нами заполнив заявку здесь.

Тоньше ломтик – тоньше талия

Худеем без диет
Научитесь резать прозрачные кусочки хлеба, сыра, колбасы и всего того, что вы используете на бутерброды. Используйте небольшую хитрость для своего организма ради будущей победы. Зрительно обманете свой аппетит, съедите столько же бутербродов, как и раньше, а вот результат не заставит себя долго ждать.

Вода – источник жизни и красоты

Никогда не задумывались о настоящих свойствах обычной питьевой воды, а ведь они уникальны и абсолютно неповторимы. Примите за правило выпивать стакан воды натощак с утра, и непременно, перед каждым приёмом пищи. Эта небольшая и очень полезная привычка произведёт фурор, через некоторое время результат повергнет вас в приятный шок.

Всему своё время

Это высказывание можно отнести к любому случаю из жизни, в данной ситуации это относится к просмотру телевизора. Хватит завтракать, обедать и ужинать перед голубым экраном, особенно если там идет захватывающий фильм или интересная передача. Вы даже не представляете, сколько пищи можно поглотить, засмотревшись или увлекшись просмотром. Прочь отвлекающий манёвр, сначала трапеза, потом развлечения.

Прячем колбасу подальше

И не только колбасу, это утверждение касается и калорийных тортиков, и всяких вкусностей. Нет отказываться от них не стоит, но чем чаще эти продукты будут попадаться вам на глаза, тем чаще у вас будут возникать неуправляемые желания съесть кусочек. Открывая холодильник перед глазами должны мелькать фрукты, овощи и обезжиренные йогурты. Вот как-то так.

Смеяться разрешается

И не только разрешается, но и рекомендуется, и это не голословные утверждения. Учёные уже давно убеждены, что смех, помимо продления жизни, способствует активному сжиганию калорий. Смейтесь чаще и больше, десятиминутный хохот избавит ваш организм от 100 калорий, неплохо, да. Так что хорошее настроение, хорошее самочувствие и прекрасная внешность вам обеспечены.

Подгоняем гардеробчик

Знакомая история, увидели чудесное платьице, а размер не ваш, обидно. А вы не обижайтесь, купите и повесьте его на видное место, как напоминание, скоро праздники и вам необходимо влезть в эту прелесть. И вообще, примите за правило покупать себе красивые вещи на размер меньше, вот это будет стимул так стимул, никуда не денетесь. Красота не прекращает требовать всё новых жертв, положите же себя на её алтарь, пусть вами восхищаются.

Пешие прогулки лучшая разминка

Худеем без диет
Понятно, что не все дамы любят заниматься фитнесом, хотя это прекрасный способ поддержания своего тела в норме. Но ведь пешком всё равно ходить приходится, и это прекрасно. А теперь ещё немного усложните себе задачу, не пользуйтесь лифтом, не доезжайте до дома на общественном транспорте, как минимум, одну остановку. А в хорошую погоду чаще гуляйте на свежем воздухе, и результат не заставит себя долго ждать.

Подобные советы можно давать до бесконечности, а здесь перечислены самые простые и доступные. Воспользуйтесь хотя бы парой из них, и не забывайте, что в любом случае потребуется некоторое усилие и упорство, без этого никак. А ещё огромное желание, главное не отчаиваться и не опускать руки.

Дерзайте, настраивайтесь и за работу над вашим телом, вашим здоровьем и вашей жизнью. Успехов.

Томатная диета

От томата — килограммы без возврата.

Полезные свойства томата

Подмечены были давно и до сих пор широко используются.

Он очень полезен всем, кто страдает сердечной недостаточностью, тромбофлебитом, варикозом — хорошо разжигает кровь, чистит и укрепляет сосуды, очищает организм от токсинов в короткий срок, понижает давление. Это о помидоре говорится в сказке о молодильных яблоках — доктора выявили в помидорах свойство предупреждать развитие раковых клеток и омолаживать стареющие клетки организма, полезен при малокровии.

Томат усиливает защитные свойства кожи от воздействия ультрафиолетовых лучей, хорошо омолаживает и разглаживает её.

Если вы хотите за довольно небольшой срок значительно очистить свой организм, омолодить, укрепить и избавиться от лишних килограммов, но средства ограниченны — вам безусловно подойдёт «Томатная диета».

3 разновидности Томатной диеты

Экспресс

Это относится к разгрузочным дням и применяется всего 1 — 2 дня в неделю на протяжении 2 месяцев. В этот период употребляется всего 1,5 кг. помидор в день. Это количество разделить на 4 приёма и кушать, исключив и соль и масло — одни помидоры. За это время вы можете сбросить около килограмма.

Место сдаётся! Можете связаться с нами заполнив заявку здесь.

Томатная диета

Трёхдневная

Подразумевает в течение 3 дней при каждом употреблении пищи съедать по 1 — 2 свежих помидора.

Ограничте на это время потребление мясо, творог, яйца. Введите в рацион сыр, бобовые, орехи, зелень, чеснок, олию. За это время вы сбросите около 3 кг. Помидоры очень низкокалорийны, поэтому способствуют быстрой потере веса.

Томатная диета

Длинная

Продолжается 2 недели и основным условием является потребление свежего томатного сока.

Остальные — это потребление каш, овощей, рыбы, нежирного мяса, фруктов.

Приготовьте на завтрак тушеные бобы или фасоль, положите вареное мясо птицы или говядины, салат из капусты и сладкого перца и стакан томатного сока. К обеду подайте овощной суп с фрикадельками, рыбу с рисовым гарниром или овощное рагу, томатный сок. На ужин сделайте великолепный салат из морепродуктов, сыра, помидоров и чеснока. Заправьте нежирным диетическим майонезом и сбрызните соком лимона. Не забудьте томатный сок.

Противопоказания Томатной диеты:

  • не рекомендуется такая диета страдающим язвой,
  • панкреатитом
  • холециститом.
Как перестать злоупотреблять сладким?

Добрый вечер, дорогие наши читатели! Расскажу я Вам сегодня немного про наши любимые сладости. Скажу сразу, сладкое очень плохая зависимость. И данную статью я посвящаю методам избавления от данной зависимости. Приятного чтения!

Для того чтобы избавиться от поедания немереного количества сладостей, необходимо разобраться в причинах этой зависимости. Да, это именно зависимость, которую ученые приравняли к таким вредным для здоровья привычкам, как алкоголизм, наркомания и курение.

Так давайте разберемся, из-за чего так хочется сладкого?

Любая сладкоежка тянется за сладким, если испытывает стресс, когда приходится делать что-то непривычное для себя. Например, встречаться с важными людьми, проходить собеседования, участвовать в публичных мероприятиях. Все слышали о серотонине, который дарит радость и хорошее настроение. Этот гормон счастья не поступает с пищей, он вырабатывается в нашем организме. Глюкоза, содержащаяся в шоколаде, пирожных и других сладостях, очень быстро поступает в кровь. Мозг получает сигнал, когда во рту оказывается кусочек сладости и начинает вырабатывать серотонин. У человека повышается настроение, чувствуется насыщение от съеденного. И все бы хорошо, но тут инсулин начинает свою работу. Понижает уровень глюкозы и эта летящая бодрость быстро проходит. Снова возникает желание подкрепиться сладеньким, чтобы возобновить состояние эйфории.

Появляются мысли, что это никогда не закончится. Но все-таки выход есть и пора решать проблему.

Место сдаётся! Можете связаться с нами заполнив заявку здесь.

Как бороться с желанием перехватить сладкого?

Покажется странным, но бороться с этим не нужно. Чем сильнее этому противостоять, тем больше вы будете подвержены соблазну. Сладкая еда состоит из быстрых углеводов, а значит, заменить ее необходимо на пищу, в которой эти самые углеводы – медленные. Такие медленные углеводы так же содержат глюкозу, но в меньшем количестве и полезную для организма. Овсяная каша с сухофруктами, натуральные йогурты, свежие фрукты и овощи, вот тот идеальный завтрак, после которого не захочется подкрепиться порцией мармелада.

На обед предпочтительнее готовить блюда из продуктов, содержащих много белка. Это может быть горох, фасоль, чечевица, запеченная рыба, отварная или приготовленная на пару куриная грудинка.

В магазине старайтесь избегать полок со сладостями, лучше посмотрите в сторону фиников, изюма или кураги.

А если дома все же остались запасы конфет, переложите их в непрозрачные емкости. Ученые доказали, если сладости находятся на виду у сладкоежки, то он с большей вероятностью не сможет удержаться от соблазна. Поэтому, раз уж вы боретесь с этой вредной привычкой, прячьте вкусности от своих глаз.

И напоследок нельзя не сказать о важности спорта. Физические упражнения способны повышать выработку эндорфинов, они в свою очередь борются со стрессом, дарят ощущение радости. Да и к тому же, кому захочется после пятидесяти приседаний, наестся сладким и свести все усилия на нет. Поэтому больше здоровой пищи, спорта и через некоторое время страсть к сладкому улетучится.