Молочная диета

Многие люди в погоне за красивым телом прибегают к очень рискованным мероприятиям: подвергают себе нечеловеческим нагрузкам в спортзалах, принимают различные БАДы. Но похудеть можно гораздо проще – с помощью молочной диеты. Этот безвредный и приятный способ сбросить лишние килограммы принесет пользу всему вашему организму.

С приближением пляжного сезона люди начинают задумываться о своей фигуре. Кто-то выходит на утренние пробежки, кто-то начинает регулярно ходить в спортивные залы, а кто-то ограничивает себя в еде. Но без рекомендаций специалиста, который может составить эффективную в конкретном случае диету, голодание не приносит большого результата.
Изначально специальный рацион разрабатывался для людей, страдающих хроническими заболеваниями. Диетические продукты помогали организму избавиться от вредных токсинов и, в зависимости от состава диеты, улучшали работу некоторых внутренних органов.

К таким продуктам относится и молоко. Этот продукт животного происхождения содержит много полезных веществ, витаминов и минералов. Не зря древние люди наделяли этот напиток волшебными свойствами. Взять хотя бы сюжеты русских народных сказок, где чан с молоком омолаживал всякого, кто в нем искупнется.

В XXI веке ведутся ожесточенные баталии между учеными всего мира о пользе или вреде молока. Но, тем не менее, этот продукт продолжает оставаться в рационе не только больных людей, но и маленьких детей.

Все диетологи мира отмечают быструю и практически 100 % усвояемость этого продукта в организме человека. Несмотря на это, молоко не относится к диетическим продуктам. Но, в сочетании с другими продуктами, преимущественно фруктами и овощами, напиток преобразовывается в прекрасное средство для похудения.

Суть

Часть специалистов с мировым именем считают молочную диету полной нелепостью. Они утверждают, что это напиток, наоборот, усугубляет положение с пищеварением, а тяжелые углеводы, входящие в состав молока, накапливаются в организме, а потом превращаются в жировые отложения. Но, несмотря на такие заявления, каждый здравомыслящий человек знает о многих полезных свойствах этого чудо-напитка. Помимо того, что в его состав входит большое количество полезных веществ, молоко оказывает положительное влияние на пищеварительную систему, улучшает состояние ногтей, кожи и волос.

Плюсы и минусы

К достоинствам относят следующее:

  • у 90% пациентов действительно наблюдается снижение веса;
  • молоко – калорийное. Поэтому малая доза может надолго избавить от чувства голода;
  • молоко содержит большое количество протеина. Это вещество положительно влияет на тонус мышц, что, в свою очередь, придает телу человека привлекательного вида;
  • большое количество кальция в молоке сохраняет в хорошем состоянии волосы, ногти и кости человека.


Но существуют и некоторые недостатки:

  • не подойдет для людей, которые страдают от непереносимости лактозы;
  • чтобы получить хороший результат, нужна большая сила воли;
  • при частом употреблении в пищу молочных продуктов появляется высокая вероятность нарушения пищеварительного тракта.

Виды молочных диет

Существует огромное количество молочных диет для похудения. Каждая из них имеет определенные особенности и нюансы. Кроме того, каждая из них имеет свой определенный срок, на протяжении которого обязательно нужно придерживаться всех рекомендаций специалистов.

Молочная диета на 3 дня

Существует несколько разных вариантов диеты на 3 дня. Для полной реализации каждой из них вам понадобится ежедневно принимать в пищу только кисломолочные продукты.

Меню № 1:

Необходимо разделить весь день на 4 приема: завтрак, ланч, обед и ужин. Для каждого приема существуют определенные требования по продуктовому набору:

  • завтрак – 1 стакан йогурта и 50 граммов чернослива;
  • ланч – 1 стакан кефира;
  • обед – 100 граммов овощей (на ваш выбор), 100 граммов творога и 1 стакан ряженки;
  • ужин – 100 граммов творога, 1 стакан молока и 1 яблоко.

Меню № 2:

  • завтрак – банан, один стакан кефира;
  • ланч – 1 стакан молока;
  • обед – овощной салат и одно яйцо;
  • ужин – 1 стакан кефира и яблоко.

Все молочные продукты должны быть обезжиренными: содержание жира должно быть не более 1 %. Кроме того, на протяжении каждого дня необходимо выпивать 1 литр молока и не менее 1 литра воды, желательно без газа.

7-дневная диета

Другое название этого вида меню – моно-диета. Это означает, что на протяжении целой недели желающим сбросить лишние килограммы придется пить только одно молоко. Это очень сложно и не каждый сможет пройти такое испытание. Но, после завершения курса вы однозначно будете довольны своим результатом.

Итак, при выбранном меню вам необходимо употреблять исключительно молоко средней жирности. Также обязательно нужно выполнять следующие условия: первый прием молока должен быть не раньше 8 утра, а последний – не позже 8 вечера. При этом, первый день диеты молоко следует пить один раз в два часа, второй день – каждые полтора часа, третий – каждый час, а четвертый, пятый, шестой и седьмой дни курса необходимо употреблять напиток каждые полчаса.

Длительный курс на две недели

Такая система для похудения подходит людям, которые не только обладают силой воли, но и довольно самоорганизованы. На протяжении всего курса придется не только придерживаться специального питания, но и проводить дополнительные процедуры, которые помогут быстрее избавиться от лишних килограммов.

Сперва разберемся с рационом питания. Он довольно насыщенный и включает в себя следующие продукты: яблоки, творог, молоко, натуральный йогурт, ряженка, кефир, чай, мед, манная крупа, куриные яйца и овощи. Естественно, все это в очень ограниченном количестве:

  • мед – не более 1 чайной ложки в день;
  • йогурт – до 300 граммов;
  • творог и ряженка – по 100 граммов;
  • не более 100 граммов фруктов и овощей.

Диетологи рекомендуют ежедневно принимать расслабляющие ванны. Это ускоряет процесс вывода вредных токсинов из организма человека. Также первую неделю после начала диеты нужно один раз в день делать очищающие клизмы.

Некоторым такое меню может не подойти. Поэтому необходимо внимательно следить за состоянием своего организма. И при появлении каких-либо побочных симптомов сразу же перейти на привычный для вас рацион питания. Далее следует сделать небольшой перерыв (2-3 дня) и продолжить проходить курс.

Но, нужно учесть, что такой вариант диеты включает довольно сбалансированный рацион питания, который поможет вам за 10-14 дней избавиться от 6-8 лишних килограммов. При этом, такая программа не несет вреда для здоровья, а, наоборот, – очищает организм от шлаков и токсинов.

Молочная диета для беременных

Нередко женщины на поздних сроках беременности набирают лишние килограммы. Существует определенная методика, способная немного очистить организм от ненужных веществ, тем самым, слегка подкорректировать вес женщины. Длится этот курс всего один день. Поэтому такую программу трудно назвать диетой. Скорее это «разгрузочный день».
Обычно во время таких дней женщинам рекомендуется употреблять не более 1,5 литра молока и 500 граммов творога. Лучше всего коровье молоко заменить на козье, так как оно по своему составу больше похоже на материнское. Все это количество молочной продукции следует разделить на 6-7 приемов, и в небольших дозах кушать в течение дня. Также допускается совмещение молока и творога с витаминами.

Несмотря на то, что такие меню для разгрузочных дней не несут никакой угрозы ни маме, ни ребенку, все равно, пред тем, как начать программу, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Молочно-растительная

Является более щадящей, чем предыдущие. Разрешено питаться фруктами, ягодами, овощами (за исключением приготовленных в масле), а также нежирными молочными и кисломолочными продуктами. Единственное сильное ограничение касается соли и сахара – их нужно полностью исключить из рациона. На протяжении дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды.

Согласно этому курсу в день должно нужно кушать не менее 6 раз:

  • завтрак – чай или кофе с молоком и не более 50 граммов твердого сыра;
  • ланч – фрукты на ваш вкус;
  • обед – овощной суп, салат с капустой и зеленью, 1 стакан кефира;
  • полдник – творог с фруктами, но не более 150 грамм;
  • ужин – 1 стакан йогурта с ягодным наполнителем;
  • перед сном – 1 стакан кефира.

Обычно такую диету рекомендуют соблюдать на протяжении 2 недель. За этот промежуток времени можно сбросить до 6 килограммов лишнего веса. Но некоторые самостоятельно решают продлить такую программу на месяц и более. Такое решение не несет никаких негативных последствий для здоровья, так как этот курс очень сбалансированный и содержит практически весь набор витаминов и минералов, необходимых для нормальной работы организма.

Молочно-мясная диета

Такая программа похудения включает прием в пищу кисломолочных продуктов и нежирного мяса. Суть ее заключается насыщении организма белком. Это поможет сбросить лишние ненавистные килограммы. Кроме того, диета положительно влияет на структуру костей и мышечной ткани, улучшает их состояние.

Существуют некоторые ограничения, соблюдая которые, у вас получится сбросить не менее 5 килограммов за одну неделю:

  • во время приема мясных продуктов ни в коем случае нельзя запивать их водой или какой-либо другой жидкостью;
  • в день нужно кушать не менее 5 раз. Самый поздний ужин должен быть максимум в 8 часов вечера;
  • мясо должно быть приготовлено только способом варки, запекания в духовке или на гриле.

Итак, молочно-мясная диета – это определенное меню, которое повторяется каждый день:

  • завтрак – один стакан молока или йогурта;
  • ланч – 50 граммов сыра и не более 150 граммов буженины;
  • обед – мясо на гриле, не более 150 граммов творога, заправленного кефиром или йогуртом;
  • полдник – 1 стакан молока;
  • ужин – сосиска и не более 50 граммов твердого сыра.

На протяжении всего курса диеты разрешается употреблять не более 2 литров воды в день. Можно заменять ее кофе или чаем без сахара. Помните, что мясо – тяжелый продукт, и употребление его в сочетании только с молочными продуктами может нанести вред пищеварительной системе. Поэтому, если вы почувствовали ухудшение работы кишечника, необходимо сразу прекратить выполнение программы и перейти на любую другую белковую диету.

Противопоказания

В первую очередь, от подобной диеты следует отказаться людям, страдающим от непереносимости молочного сахара (лактозы). Иначе результаты могут быть просто непредсказуемыми. Также подобный курс для похудения не рекомендуют людям, которые:

  • страдают от хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • имеют дерматологические болезни;
  • не могут питаться однообразной пищей.


недавно перенесли операции на брюшной полости;
В остальных случаях противопоказаний нет. В среднем за один день молочной диеты можно сбросить до 1 килограмма.

Отзывы о молочной диете для похудения

Валентина:

«Я в целом очень люблю молочные продукты. Учитывая их полезные свойства, стараюсь каждый день кушать творог, или выпивать хотя бы 1 стакан молока. Поэтому такая диета далась мне очень легко. Очень порадовал результат: особо не напрягаясь, за неделю мне удалось сбросить целых 8 кг. Отличный способ быстро похудеть».

Юлия:

«Ребенок резко начал набирать вес. Обратилась к детскому диетологу. Он предупредил, чтобы ни в коем случае не пытались убрать лишние килограммы при помощи каких-либо диет и назначил пить препараты. Но, посоветовавшись с педиатром, приняли решение пройти курс молочной диеты. И вы знаете, результат был просто налицо. Вес ребенка начал уменьшаться «не по дням, а по часам». Главное: сын без особых капризов ел кисломолочные продукты и пил молоко».

Виталий (диетолог):

«Молоком питается каждый человек с самых пеленок. Поэтому организм очень легко переносит такую программу похудения. В сочетании с другими белковосодержащими продуктами такие диеты способствуют абсолютно здоровому уменьшению веса».

Вам будет интересно:

  1. Гречневая диета – быстрое и здоровое снижение веса
  2. Уксус для волос
  3. Польза йоги для здоровья
  4. Травяные маски для лица
  5. Винотерапия сохранит красоту и поддержит здоровье!
avatar
500
  Подписаться  
Уведомление о