Молочная диета

С приближением пляжного сезона люди всегда начинают задумываться о своей фигуре. Кто-то выходит на утренние пробежки, кто-то начинает регулярно ходить в спортивные залы, а кто-то ограничивает себя в еде. Но без рекомендаций специалиста, который может составить эффективную в конкретном случае диету, голодание не приносит большого результата. Молочная диета для похудения: отзывы, разновидности, меню, возможные результаты — расскажем подробно обо всем.

Изначально специальный рацион разрабатывался для людей, страдающих хроническими заболеваниями. Диетическая пища помогала организму избавиться от вредных токсинов и, в зависимости от рациона, улучшала работу некоторых внутренних органов. К таким продуктам относится и молоко. Этот продукт животного происхождения содержит много полезных веществ, витаминов и минералов. Поэтому молочные диеты сегодня очень популярны во всем мире. Не зря ведь древние люди наделяли этот напиток волшебными свойствами. Взять хотя бы сюжеты русских народных сказок, где чан с молоком омолаживал всякого, кто в нем искупается.

В XXI веке ведутся ожесточенные баталии между учеными всего мира о пользе или вреде молока. Но, тем не менее, этот продукт продолжает оставаться в рационе не только больных людей, но и маленьких детей.

Все диетологи мира отмечают быструю и практически 100 % усвояемость молока в организме человека, что также способствует процессу похудения. Поэтому многим людям, страдающим от избыточного веса, предлагается именно молочная диета, отзывы свидетельствуют о том, что такой курс (даже минимальный, рассчитанный на 3 дня) действительно приносит отличные результаты.

Суть

Часть специалистов с мировым именем считают молочную диету полной нелепостью. Они утверждают, что этот напиток, наоборот, усугубляет положение с пищеварением, а тяжелые углеводы, содержащиеся в молочных продуктах, накапливаются в организме, а потом превращаются в жировые отложения. Но, несмотря на такие заявления, каждый здравомыслящий человек знает о многих полезных свойствах чудо-напитка. Прием молока и молочных продуктов способствует похудению. Также оно оказывает положительное влияние на пищеварительную систему, улучшает состояние ногтей, кожи и волос.

Плюсы и минусы

К преимуществам относят следующее:

  • у 90% пациентов действительно наблюдается снижение веса;
  • молоко – калорийное. Поэтому даже небольшие порции могут надолго избавить от чувства голода;
  • в молоке содержится большое количество протеина. Это вещество положительно влияет на тонус мышц, что, в свою очередь, придает телу человека привлекательный вид;
  • большое количество кальция в молоке сохраняет в хорошем состоянии волосы, ногти и кости человека.


Но существуют и некоторые недостатки:

  • не подойдет для людей, которые страдают от непереносимости лактозы;
  • чтобы получить хороший результат, нужна большая сила воли;
  • при частом употреблении в пищу молока и молочных продуктов появляется высокая вероятность нарушения пищеварительного тракта.

Виды молочных диет

Существует огромное количество диет, где молочные продукты являются главными составляющими. Каждая из них имеет определенные особенности и нюансы. Кроме того, каждая из них имеет определенную длительность, на протяжении которой обязательно нужно придерживаться всех рекомендаций специалистов.

Молочная диета на 3 дня

Существует несколько разных вариантов диеты на 3 дня. Для полной реализации каждой из них вам понадобится ежедневно принимать в пищу только молочную и кисломолочную продукцию.

Молочная диета на первый день:

Молочная диета на 3 дня предполагает 4 приема пищи: завтрак, ланч, обед и ужин. Для каждого приема существуют определенные требования по продуктовому набору.

  • завтрак – 1 стакан йогурта и 50 граммов чернослива;
  • ланч – 1 стакан кефира;
  • обед – 100 граммов овощей (на ваш выбор), 100 граммов творога и 1 стакан ряженки;
  • ужин – 100 граммов творога, 1 стакан молока и 1 яблоко.

Меню на второй день:

  • завтрак – банан, один стакан кефира;
  • ланч – 1 стакан молока;
  • обед – овощной салат и одно яйцо;
  • ужин – 1 стакан кефира и яблоко.

Диета на 3-й день:

  • завтрак — 1 вареное яйцо, стакан кефира;
  • ланч — 1 стакан йогурта
  • обед — 100 граммов творога, на выбор 100 г овощей или 1 банан, стакан молока;
  • ужин — 100 граммов диетического мяса (например, индейки), приготовленного на пару, стакан кефира.

Вся молочная продукция должна быть обезжиренной: содержание жира должно быть не более 1 %. Кроме того, на протяжении каждого дня необходимо выпивать 1 литр молока и не менее 1 литра воды без газа.

Молочная диета на 3 дня способна вывести из организма вредные микроорганизмы и токсины. В результате улучшается самочувствие, и также с ее помощью можно легко сбросить пару лишних килограммов.

Те, кто попробовали такое меню, отмечают, что это действительно очень эффективная программа похудения.

7-дневная диета

Другое название этого вида меню – молочная моно-диета. Это означает, что на протяжении целой недели желающим сбросить лишние килограммы придется пить только одно молоко. Это очень сложно и не каждый сможет пройти такое испытание. Но, после завершения курса вы однозначно будете довольны своим результатом.

Итак, такая диета на молочных продуктах предполагает употребление исключительно молока средней жирности. Также обязательно нужно выполнять следующие условия: первый прием молока должен быть не раньше 8 утра, а последний – не позже 8 вечера. При этом, в первый день молоко следует пить один раз в два часа, второй день – каждые полтора часа, третий – каждый час, а четвертый, пятый, шестой и седьмой дни курса необходимо пить по стакану молока каждые полчаса.

Длительный курс на две недели

Такая система подходит людям, которые не только обладают силой воли, но и довольно самоорганизованы. На протяжении всего курса похудения придется не только придерживаться специального питания, но и проводить дополнительные процедуры, которые помогут быстрее избавиться от лишних килограммов.

Сперва разберемся с меню данного вида молочной диеты. Оно довольно насыщенно и включает в себя яблоки, творог, натуральный йогурт, ряженку, кефир, чай, мед, манную крупу, куриные яйца и овощи. Естественно, все это в очень ограниченном количестве:

  • мед – не более 1 чайной ложки в день;
  • йогурт – до 300 граммов;
  • творог и ряженка – по 100 граммов;
  • не более 100 граммов фруктов и овощей.

Диетологи рекомендуют ежедневно принимать расслабляющие ванны. Это ускоряет процесс вывода вредных токсинов из организма человека. Также в первую неделю рекомендуется один раз в день делать очищающие клизмы.

Некоторым такое меню может не подойти. Поэтому необходимо внимательно следить за состоянием своего организма. И при появлении каких-либо побочных симптомов сразу же перейти на привычный для вас рацион питания. Далее следует сделать небольшой перерыв (2-3 дня) и продолжить начатый курс.

Отметим, что такой вариант включает довольно сбалансированный рацион питания, который поможет вам за 10-14 дней избавиться от 6-8 лишних килограммов. При этом, такая программа похудения не несет вреда для здоровья, а, наоборот, – очищает организм от шлаков и токсинов.

Молочная диета для беременных

Нередко женщины на поздних сроках беременности набирают лишние килограммы. Существует определенная методика, способная немного очистить организм от ненужных веществ, тем самым, слегка подкорректировать вес женщины. Длится такая диета всего один день. Поэтому такую программу трудно назвать диетой. Скорее это разгрузочный день.

Обычно во время таких дней женщинам рекомендуется употреблять не более 1,5 литра молока и 500 граммов творога. Лучше всего коровье молоко заменить козьим, так как оно по своему составу больше похоже на материнское. Все количество молока и молочной продукции следует разделить на 6-7 приемов, и в небольших дозах кушать в течение дня. Также допускается совмещение молока и творога с витаминами.

Несмотря на то, что такие меню на молоке не несут никакой угрозы ни маме, ни ребенку, все равно, пред тем, как начать программу, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Молочно-растительная

Такая молочная диета для похудения является более щадящей, чем предыдущие. Разрешено питаться фруктами, ягодами, овощами (за исключением приготовленных в масле), а также нежирной молочной и кисломолочной продукцией. Единственное сильное ограничение касается соли и сахара – их нужно полностью исключить из рациона. На протяжении дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды.

Согласно этому курсу похудения в день должно нужно кушать не менее 6 раз:

  • завтрак – чай или кофе с молоком и не более 50 граммов твердого сыра;
  • ланч – фрукты на ваш вкус;
  • обед – овощной суп, салат с капустой и зеленью, 1 стакан кефира;
  • полдник – творог с фруктами, но не более 150 грамм;
  • ужин – 1 стакан йогурта с ягодным наполнителем;
  • перед сном – 1 стакан кефира или молока.

Обычно такую диету рекомендуют соблюдать на протяжении 2 недель. За этот промежуток времени можно сбросить до 6 килограммов лишнего веса. Но некоторые самостоятельно решают продлить такую программу на месяц и более. Такое решение не несет никаких негативных последствий для здоровья, так как этот курс очень сбалансированный и содержит практически весь набор витаминов и минералов, необходимых для нормальной работы организма.

Молочно-мясная диета

Такая программа похудения включает прием в пищу кисломолочных продуктов и нежирного мяса. Суть ее заключается насыщении организма белком. Это поможет сбросить лишние ненавистные килограммы.

Кроме того, диета на молочных продуктах с добавлением в рацион мяса положительно влияет на структуру костей и мышечной ткани, улучшает их состояние.

Существуют некоторые ограничения, соблюдая которые, у вас получится сбросить не менее 5 килограммов за одну неделю:

  • во время приема мяса ни в коем случае нельзя запивать его водой или какой-либо другой жидкостью;
  • в день нужно кушать не менее 5 раз. Самый поздний ужин должен быть максимум в 8 часов вечера;
  • мясные продукты должны быть приготовлены только способом варки, запекания в духовке или на гриле.

Итак, программа похудения предполагает определенное меню из молочных продуктов, которое повторяется каждый день:

  • завтрак – один стакан молока или йогурта;
  • ланч – 50 граммов сыра и не более 150 граммов буженины;
  • обед – мясо на гриле, не более 150 граммов творога, заправленного кефиром или йогуртом;
  • полдник – 1 стакан молока;
  • ужин – сосиска и не более 50 граммов твердого сыра.

На протяжении всего курса похудения разрешается употреблять не более 2 литров воды в день. Можно заменять ее кофе или чаем без сахара. Учтите, что употребление мяса в сочетании только с молоком и кисломолочными продуктами может нанести вред пищеварительной системе. Поэтому, если вы почувствовали ухудшение работы кишечника, необходимо сразу прекратить выполнение программы и перейти на любую другую белковую диету.

Противопоказания

Такие программы не подходят людям, страдающим от непереносимости молочного сахара (лактозы). Иначе результаты могут быть просто непредсказуемыми. Также подобный курс для похудения не рекомендуют людям, которые:

  • страдают от хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • имеют дерматологические болезни;
  • недавно перенесли операции на брюшной полости;
  • не могут питаться однообразной пищей.

В остальных случаях противопоказаний нет. В среднем за один день молочной диеты можно сбросить до 1 килограмма.

Отзывы

Валентина:

«Я в целом очень люблю молочные продукты. Учитывая их полезные свойства, стараюсь каждый день кушать творог, или выпивать хотя бы 1 стакан молока. Поэтому такой курс дался мне очень легко. Очень порадовал результат: особо не напрягаясь, за 7 дней мне удалось сбросить целых 8 кг. Отличный способ быстро похудеть».

Юлия:

«Ребенок резко начал набирать вес. Обратилась к детскому диетологу. Он предупредил, чтобы ни в коем случае не пытались убрать лишние килограммы при помощи каких-либо диет и назначил пить препараты. Но, посоветовавшись с педиатром, приняли решение пройти курс похудения на молочных продуктах. И вы знаете, результат был просто налицо. Вес ребенка начал уменьшаться «не по дням, а по часам». Главное: сын без особых капризов ел кисломолочные продукты и пил молоко».

Татьяна:

«Перед отпуском очень хотела сбросить несколько лишних килограммов. На разных сайтах начала искать подходящую диету. Хотелось, чтобы она была щадящей (без голодания) и эффективной. На нескольких источниках писали о молочной диете. Решила попробовать, так как молочку я люблю, и так почти каждый день покупаю 1 % кефир, творог нежирный. Честно скажу, после молочной диеты (первые 7-10 дней) я молочные продукты почти не ела. Я выбрала для себя 2-недельный курс. И за 14 дней молочная продукция, конечно, немного надоела, но потом снова захотелось и творожка, и молока, и кефира. Итак, за 14 дней -4,5 кг. Это, конечно, немного, но и немало, на мой взгляд. Кроме молока, творога, кефира, овощей и фруктов, разрешала себе кушать немного отварного мяса и рыбы. После диеты хотелось много кушать (особенно тянуло на сладости и жирное мясо), но старалась контролировать аппетит, и стала регулярно делать зарядку. В результате вес держится, пока ни 1 килограмма не набрала (прошел почти месяц). В общем, рекомендую. Попробуйте. Это вкусно, полезно, эффективно».

Виталий (диетолог):

«Молоком питается каждый человек с самых пеленок. Поэтому организм очень легко переносит такую программу похудения. В сочетании с другими белковосодержащими продуктами молочные диеты способствуют абсолютно здоровому уменьшению веса».

Итак, люди все чаще выбирают молоко в качестве напитка для похудения, отзывы о таких курсах очень положительные. Поэтому, если вы не имеете никаких противопоказания к приему молока и молочной продукции, уже сейчас вы можете начать свою программу похудения. Не забывайте также об умеренных физических нагрузках, которые всегда помогают поддерживать хорошую форму.

Вам будет интересно:

  1. Секреты женской красоты
  2. Виноградная диета
  3. Кремлевская диета
  4. Гречневая диета – быстрое и здоровое снижение веса
  5. Уксус для волос
avatar
500
  Подписаться  
Уведомление о