Виноградная диета
При ежедневном включении винограда в рацион питания ваш организм сможет получить множество различных витаминов и полезных веществ, а фигура станет изящной и стройной.
Диета на основе винограда поможет за короткий промежуток времени сбросить лишние килограммы, а результат будет радовать вас долгое время. Этот способ похудения востребован среди желающих похудеть за счет своей питательности и отсутствия непрекращающегося изнуряющего чувства голода. Виноградные ягоды, заполняя желудок, дают долгое чувство насыщения.
Уже на второй день виноградной диеты вы сможете наблюдать положительные изменения. Прекрасной мотивацией к соблюдению диеты станет взвешивание после пробуждения.
Благотворное влияние на состояние кожи оказывает употребление винограда прямо с косточками. Поэтому виноград поможет не только скинуть лишние килограммы, но также освежит и омолодит вашу кожу за счет содержащихся в нем веществ, предупреждающих преждевременное старение. Продолжительность диеты на основе винограда не должна превышать четырех дней.
Чтобы диета не стала для вас мучением, а, наоборот, приносила удовольствие, помимо употребления виноградных ягод, из них можно готовить различные блюда, а также использовать в качестве добавки. Меню будет разнообразным и вкусным.
Меню виноградной диеты для похудения
Первый день виноградной диеты
| Завтрак | Одна полная ложка мюсли, апельсин, виноград в количестве 100 грамм и половину стакана йогурта. Йогурт должен быть натуральным. По желанию допускается добавление пары ложечек очищенных семечек подсолнечника. |
| Обед | 200 грамм слегка обжаренной на растительном масле тыквы, нарезанной в форме кубиков, листьев салата и ягод винограда. Все перемешать, добавить по вкусу грецкий орех. Заправить салат смесью масла после обжарки тыквы, бульона, горчицы и уксуса. Бульон использовать овощной. Допускается в качестве дополнения к обеду съесть нежирный кусочек мяса (буженину). |
| Ужин | Приготовьте фруктовый салатик, ингредиентами которого станет виноград (100 г), ананас (50г) и папайя (50г). Если ваш организм требует мясной продукции, к фруктам можно добавить кусочки нежирного отварного куриного мяса. Сбрызнуть салат лимонным соком. |
Второй день
| Завтрак | Приготовьте себе лимонный йогурт. Рецепт его очень прост: возьмите стакан обезжиренного йогурта, добавьте в него большую ложку лимонного сока и хорошенько все взбейте. Отдельно приготовьте полстакана свежего виноградного сока. Добавьте его в приготовленную смесь, перемешайте. Завтрак готов. |
| Обед | Отварите 5 больших столовых ложек риса, 5 креветок обжарьте на растительном масле с использованием специй по вкусу, соедините их с рисом, добавьте полстакана нарезанных виноградных ягод. Наслаждайтесь! |
| Ужин | Залитые бульоном нашинкованный лук-порей, тертую морковь и лук-порей тушите в течение 15 минут, затем добавьте сметану и 100 грамм виноградных ягод, все перемешайте. В конце добавьте измельченный отварной картофель. |
Третий день
| Завтрак | Приготовьте бутерброд. Его компонентами станут булочка, мелко нарезанный виноград и небольшое количество творожного сыра. |
| Обед | Сначала потушите 150 г квашеной капусты и одну нарезанную луковицу в течение десяти минут, после чего к овощам добавьте 300 г рыбного филе и виноград, продолжайте тушить еще минут пятнадцать. Обед готов! |
| Ужин | Приготовьте виноградное желе. Для этого используйте 5 г желатина и половину стакана сока из винограда. Наслаждайтесь полученной вкуснятиной. |
Четвертый день диеты на винограде
| Завтрак | Возьмите небольшое количество винограда, добавьте к нему обезжиренный творог. Также съешьте небольшой кусочек хлеба. |
| Обед | В заключительный день диеты обед станет настоящим лакомством! Приготовьте блинчики и заполните их начинкой из виноградных ягод. |
| Ужин | Возьмите кусочек весом около 50 г нежирного филе индейки, нарежьте его на маленькие кусочки и обжарьте в небольшом количестве растительного масла. Затем отварите 100 г брокколи, мелко нашинкуйте шампиньоны, натрите одну морковку, сложите все ингредиенты в кастрюлю, залейте бульоном. Тушите около десяти минут. По окончании приготовления к полученному блюду добавьте виноградные ягоды и небольшое количество обезжиренной сметаны. |
Виноградная диета: отзывы
Арина: «Мне виноградная диета очень понравилась. Меню — хорошее, сбросила 4 кг. И кожа стала лучше, более упругая!!!»
Елена: «Почему я выбрала диету на винограде: Во-первых, виноград — это фрукт в котором много глюкозы, которая необходима организму. Ученые говорят, что на глюкозе организм может очень долго самостоятельно существовать (может синтезировать белковые молекулы). Во-вторых, виноград — сезонный фрукт. И самая банальная причина: я очень люблю данный фрукт. Во время диеты самочувствие было стабильное, прекрасное. Основные нюансы, которые я заметила: 1) растройства ЖКТ — не возникло; 2) ощущение при диете очень похоже на голодание; 3) очень быстро стало заметно, что количество еды, необходимое для насыщения — снизилось; 4) признаков усталости и слабости не было. Вес уходит, килограмма 2 потеряла. В общем, рекомендую виноградную диету.»
Ольга: «Я действительно сбросила пару кило. Чувствовала себя прекрасно, голода не было. Виноградная диета — это отличный способ ыстро привести себя в форму без лишних «страданий» и стресса для организма.»
Полезные свойства винограда
Пару советов тому, кто решился попробовать виноградную диету:
- Виноград выбирайте с косточками, там содержится полифенол, который противодействует процессу старения кожи.
- Ягоды должны быть зрелыми.
- Ягоды содержат много органических кислот: винную, яблочную, муравьиную, лимонную. Они улучшают пищеварение и благотворно влияют на микрофлору кишечника, нейтрализуют токсины. Именно эти кислоты улучшают жировой обмен.
- Хоть виноград и содержит фруктозу, это не помешает похудеть.
- Чувства голода не будет, т.к. виноград довольно сытный продукт.
- Улучшает обмен веществ, что само по себе способствует похудению. Всё что съели будет расщепляться быстрее.
- Нормализует давление.
- Помогает при сильной усталости.
- Улучшает мозговую деятельность.
- Укрепляет самые тонкие кровеносные сосуды.
- Обеспечивает питание для мышц и костей.
- Повышает уровень гемоглобина.
- Виноград нормализует работу печени.
- Повышает общий тонус организма.