Диета для очищения кишечника и похудения

В последнее время диетологи и эксперты по вопросам правильного питания все чаще рекомендуют применять для похудения диеты, направленные на очищение кишечника. Диета для очищения кишечника позволяет не только нормализовать вес, но и избавить организм от накопившихся шлаков и излишков солей. Благодаря этому очищающая диета наряду с похудением позволяет добиться общего оздоровления организма, а также заметно улучшить самочувствие и внешний вид.

Основные правила очищающей диеты

Питание, питание и еще раз питание! Диета для очистки кишечника состоит в исключении из рациона продуктов, которые приводят к зашлакованности организма. Вместо них необходимо употреблять ту пищу, которая способствует очищению кишечника и выведению из организма вредных веществ. Питание для очищения кишечника включает следующие группы продуктов:

  • цельнозерновые продукты – гречневая и овсяная каши, хлеб из муки грубого помола;
  • свежие фрукты и ягоды, овощи и зелень;
  • овощные и фруктовые соки и коктейли;
  • кисломолочные напитки.

В течение всего срока диеты для кишечника необходимо исключить из употребления алкоголь, сладости, выпечку, белый хлеб, сахаросодержащие продукты, фастфуд и полуфабрикаты, газированные напитки, консервы, копчености и соления, жареные блюда.

Во время диеты необходимо пить как можно больше чистой воды. Из напитков можно употреблять зеленый или имбирный чай, несладкие ягодные морсы, травяные чаи и отвары, воду с добавлением лимонного сока. Вместо сахара в напитки рекомендуется добавлять немного меда.

Цельнозерновые продукты, а также свежие овощи и фрукты должны ежедневно присутствовать в рационе. При этом очень важно каждый день употреблять овощи с грубой клетчаткой – капусту, свеклу и морковь. Именно эти виды овощных культур обеспечивают наилучшее очищение кишечника. Мягкие овощи и фрукты не оказывают такого эффекта, зато они насыщают организм большим количеством ценных веществ.

Соблюдать очищающую диету рекомендуется не меньше 10 дней. При желании срок можно и увеличить, так как эта диета включает все необходимые для полноценного питания группы продуктов, не предполагает голодания и не способна привести к истощению организма или проблемам со здоровьем. Но при наличии хронических заболеваний или некоторых нарушений работы кишечника очищающая диета может быть противопоказана, поэтому в таких случаях перед ее применением рекомендуется получить врачебную консультацию.

Рекомендации по составлению меню

Примерное меню диеты выглядит следующим образом:

  1. завтрак – овсяная каша, овощной бульон из моркови, капусты и зелени;
  2. обед – гречневая каша, салат из моркови и свеклы с луком и зеленью, заправленный растительным или оливковым маслом;
  3. ужин – отварные креветки, овощной суп, салат из капусты и огурцов.

Между основными приемами пищи обязательно должны быть небольшие перекусы. Для них подойдут орехи, яблоки, обезжиренный творог, диетические йогурты, приготовленные в блендере овощные коктейли.

Многие не решаются применять очищающую диету из-за того, что она предполагает отказ от мясных блюд. Если вам не хочется слишком жестко себя ограничивать, можно включить в меню нежирное мясо и рыбу, а также морепродукты. Но употреблять их следует в небольших количествах – маленькими порциями не более 150–200 г и желательно не чаще трех раз в неделю. Польза от очищения кишечника при таком питании все равно будет, если соблюдать ее остальные принципы.

Место сдаётся! Можете связаться с нами заполнив заявку здесь.

Результаты и отзывы об очищающей диете

За 10 дней очищающей диеты можно потерять от 4 до 7 кг лишнего веса. Результат похудения зависит не только от того, насколько строго соблюдалось питание для очищения, но и от исходной массы тела, индивидуальных особенностей метаболизма и степени зашлакованности организма.

Помимо избавления от лишних килограммов у многих наблюдаются большой прилив сил, нормализация режима сна, а также улучшение вида кожи, волос и ногтей. Результаты очищения кишечника отражаются на самочувствии и внешнем виде самым лучшим образом. При этом соблюдать диету достаточно легко, так как она не требует голодания. Чтобы добиться желаемого результата, достаточно не переедать и придерживаться рекомендуемых ограничений по группам продуктов.

Вам будет интересно:

  1. Молочная диета – отличной способ сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья
  2. Винотерапия сохранит красоту и поддержит здоровье!
  3. Карнитин. Как принимать для похудения
  4. Женьшень для похудения
  5. Диета как образ жизни

Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

7 − 6 =